Дневник питания за 25.12.2022

Катались на лыжах, целый день на воздухе. Купили рыбки копченой, скумбрия. Жирная, но очень вкусная. Не получается по жирам укладываться в норму. Вес снова стоит, но уже до конца новогодних праздников не заморачиваюсь по этому поводу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	1272	468	23	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Скумбрия копченая моя	200	374.2	36	25.2	0.8
Смузи с черной смородиной	100	57.7	1.1	0.3	13.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	630	1049	57	61	72
Итого за день	1902	1517	81	87	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.