Ольга
29.12.2022 11:32
Дневник питания за 24.12.2022
Приходили гости. Сделали теплый салат с говядиной и овощами,
такой вкусный и никакого майонеза. Из заправок только соевый соус.
Низкокалорийно и полезно, надо почаще делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
25
|
76.3 | 2.3 | 1.5 | 12.4 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 1345 | 671 | 35 | 38 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 40 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Тёплый салат с говядиной |
400
|
425.6 | 24.8 | 29.6 | 14.4 |
| Итого | 700 | 877 | 37 | 51 | 69 |
| Итого за день | 2085 | 1553 | 72 | 89 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Angostura
29.12.2022 11:43
Я аналогичный салатик люблю с бальзамическим соусом.. пусть
калорийность побольше на 10-20 ккал, но вкус изумительный!
Ольга
02.01.2023 22:45
Я у сестры с устричным соусом пробовала, очень вкусно
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
