Ольга
29.12.2022 10:54
Дневник питания за 23.12.2022
Пятница, как всегда друзья в гости, называется попробуй удержаться
от вкусняшек. Спасает то что алкоголь не употребляю, а то калории
зашкаливали бы всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Q10 100% |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 1013 | 802 | 37 | 55 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1230 | 208 | 15 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
150
|
196.5 | 9 | 13.5 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
30
|
45 | 6.9 | 1.7 | 0 |
| Свекольный салатик |
50
|
79 | 2.2 | 4.7 | 6.9 |
| аджика |
100
|
50.1 | 2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 358 | 482 | 21 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2601 | 1493 | 74 | 94 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
