Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

27.12.2022 10:13

Дневник питания за 21.12.2022

Сегодня юбилей у мужа был, поели как следует конечно. Представляю что будет в новый год. Старалась положить совсем по-немножку, но думаю все равно съедено было гораздо больше, чем отметила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Д3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Итого	1253	371	21	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Витаминная конфета	20	57.7	0.9	2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	213	13	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
сельдь под "шубой"	150	196.5	9	13.5	10.5
мясо по-французски	200	332.2	21.4	26	3
Итого	508	1262	47	89	67
Итого за день	2351	1846	83	119	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Риет с кетой

Автор Светланушка