Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.12.2022 13:03

Дневник питания за 17.12.2022

В субботу можно распределить еду правильно во времени, потому что не на работе. На ночь не наедаться, спортом позаниматься в течение дня, домашнюю работу переделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	25	76.3	2.3	1.5	12.4
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Д3	1	0	0	0	0
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	1095	676	34	38	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	411	235.5	52.9	2.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	1373	727	60	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	30	174	5	14	4
Итого за день	2498	1578	100	89	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%