Ольга
20.12.2022 09:51
Дневник питания за 16.12.2022
Вот пятница и снова гости и вечернее застолье, наверное для
похудения новогодние праздники не лучшее время, попробуй от такого
количества вкусняшек отказаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Q10 100% |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 976 | 431 | 28 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из курицы 1000г бульон |
350
|
176.4 | 22.4 | 3.9 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Печеночный пирог |
130
|
189.7 | 20.3 | 5.7 | 13.7 |
| венигрет |
120
|
79.6 | 1.8 | 3.6 | 10.2 |
| Итого | 1142 | 697 | 45 | 40 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| крабовый салат |
200
|
217.8 | 20.8 | 11.8 | 7 |
| Крыло Куриное Копчено-Варёное [Ратимир] |
70
|
156.8 | 7.7 | 14 | 0 |
| Копченая Рыба [Тесей] |
50
|
73.5 | 11.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 570 | 493 | 42 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2838 | 1722 | 117 | 98 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
