Дневник питания за 14.12.2022

Сегодня годовщина свадьбы, конечно пока приготовили вечер уже настал. на ночь налопались, так что даже спалось плохо. Но с алкоголем завязать пришлось навсегда завязать, он слишком калорийный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Д3	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	20	65.6	2	1	13.8
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	40	72.8	1.8	6.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	913	306	17	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	200	256.2	37.9	11	1.5
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекольный маринад	130	106.7	1.7	5.3	12.9
Яшкинская Картошка [KDV]	20	104.6	1.2	6.2	11.1
Итого	1325	591	43	31	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лук жареный по 2-56	40	100.4	1.8	5.4	11
Желудок куриный (Жарка)	200	191.4	37	7.4	1.2
Салат Зимний [Волков]	150	159	7.7	10.6	7.7
Свекольный салат (сыроедный вариант Классики жанра)	100	169.8	3	11.8	12.2
Форель Малосоленая [Gustafsen]	100	160	21	9	0
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1500	813	72	45	33
Итого за день	3738	1711	133	97	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 19.12.2022 13:58

Мне тут сказали, что алкоголь ещё и процесс похудения тормозит, что-то не так уж я и люблю алкоголь, чтобы на такие жертвы идти))) отказалась, может в новогоднюю ночь пригублю и на этом все!😉жалко терять то что наработано уже

ФинтиПлюшка 19.12.2022 17:45

Тоже отказалась от алкоголя. Хотя и употребляла только пиво. А в пиве, знаете , даже белок имеется 🤣 но и калорий очень много. Я как то считала, 3 литра светлого пива примерно 1400 ккал. А это практически дневная норма. Либо пьешь, либо ешь получается 😬🤷‍♀️😁

Ольга 20.12.2022 09:51

ОксанаК, мы решили что лучше в новый год ни в чем себе не отказывать, отметить по полной. А в новом году уже на правильный путь становиться

ОксанаК 20.12.2022 11:43

Ольга 72, хочу 60, не, ну тоже решение Хорошо

. Я поскольку уже "глубоко на лыжах" отказываться не собираюсь, тем более мама тоже на мзр, старается потихоньку, собираемся трансформировать стол так, чтобы всем подошло и кушающим все и придерживающимся. Мне уже результатов своих и новых привычек жалко. Но у всех своя ситуация и это правильно Дарю цветочек