Дневник питания за 08.12.2022

Уже неделю ложусь спать в 10 вечера. Раньше только к 12 ночи ложилась. Обычно засыпала махом, а теперь вожусь по часу. Не понятно сколько организму нужно времени, чтобы перестроиться на новый режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	20	65.6	2	1	13.8
Д3	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	974	443	30	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	180	84	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Желудок куриный (Жарка)	200	191.4	37	7.4	1.2
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Коровка Сливочная [Сладовянка]	20	75.6	0.5	0.9	16.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	758	357	41	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	130	170.3	7.8	11.7	9.1
витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом	30	97.9	1.8	3.3	15
Итого	160	268	9	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Итого	300	474	51	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
калий+магний	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	2376	1627	134	79	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.12.2022 18:11

Многое зависит от вашего эмоционально состояния. Если мыслей много, что-то тревожит, жарко, душно - засыпать в новое время тяжелее. Где-то дней за 3-5 обычно организм переходит на новый ритм.