Ольга
09.12.2022 15:23
Дневник питания за 05.12.2022
Вечером пришлось идти в гости на проводы в армию. Там салатик и
курочка. Пыталась съесть не много, поэтому порции на глаз примерно
определила. Так вроде слишком за норму не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
250
|
385 | 26.4 | 29.2 | 1.6 |
| Салат пек. капуста, огурец, помидор, авокадо |
200
|
98 | 3.6 | 6.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Q10 100% |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 492 | 30 | 36 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из курицы |
400
|
258 | 36.4 | 4.4 | 18 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1211 | 335 | 39 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| крабовый салат |
150
|
163.4 | 15.6 | 8.9 | 5.3 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| Салат Сырный с Чесноком [Salad Bar] |
50
|
150 | 3.5 | 14 | 1.5 |
| Блины |
50
|
112.5 | 3.3 | 4.9 | 13.8 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
30
|
51.6 | 2 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 433 | 771 | 54 | 51 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| калий+магний |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 104 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2951 | 1637 | 125 | 97 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.12.2022 15:43
По нынешним временам в армию лучше вообще никого не провожать.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
Где мой чёрный пистолет?
Что уже 17 ?