Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.12.2022 06:23

Дневник питания за 04.12.2022

Не хватало калорий, пришлось блинчиков поесть и вечерком какао с молоком попить. В выходные поздно встаю и дел по дому куча, получается только два раза поесть, больше не лезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	950	348	23	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	137	7.2	6.6	11.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	80	158	7	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Заливное из курицы 1000г бульон	400	216	28.4	4.8	13.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	910	230	29	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	803	523	21	9	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
калий+магний	4	0	0	0	0
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	204	154	7	4	19
Итого за день	2947	1415	88	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April