Дневник питания за 27.11.2022

Много ходили в выходные, много дел по дому было, надеюсь дополнительные калории сжигались. А то довольно жирное мясо было, могла не верно оценить калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	1050	411	23	34	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кокос, мякоть, сырая	30	106.2	1	10	1.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	200	484	56.4	27	0
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Перец сладкий красный, пассерованный	100	133	1	12.8	4.8
Итого	940	982	67	52	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	500	146	10	8	7
Итого за день	2490	1540	101	95	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 28.11.2022 17:14

Отличный результат!