Ольга
27.11.2022 14:18
Дневник питания за 26.11.2022
Кушать в меру не так сложно как казалось. Были в гостях, но ели
только мясо, овощи, пили сок. Порции примерные, но уже знаю как
выглядит мяса 200 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Желудок куриный (Жарка) |
200
|
191.4 | 37 | 7.4 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 745 | 547 | 55 | 34 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое желе |
200
|
158.6 | 16.6 | 4.2 | 12.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный торт |
50
|
119.9 | 2.1 | 11.6 | 1.9 |
| Итого | 650 | 278 | 18 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
200
|
414.2 | 35.3 | 30.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 609 | 38 | 31 | 42 |
| Итого за день | 2395 | 1435 | 112 | 81 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
