Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.11.2022 10:07

Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня планируется шашлык вечером, поэтому построить рацион пришлось на день поменьше калорий, а на вечер все остальное. Зато вкусьненько было, и в баню сходили, там наверное еще расход энергии был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	1180	284	9	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Творожно-банановое желе	200	158.6	16.6	4.2	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Винегрет	150	82.9	2	3.5	10.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Печеночный торт	100	239.7	4.1	23.2	3.7
Итого	950	509	23	30	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]	250	625	30	55	2.5
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	50	93.5	3.7	0.7	18.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	563	778	38	56	31
Итого за день	2693	1573	72	100	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана