Ольга
26.11.2022 10:07
Дневник питания за 25.11.2022
Сегодня планируется шашлык вечером, поэтому построить рацион
пришлось на день поменьше калорий, а на вечер все остальное. Зато
вкусьненько было, и в баню сходили, там наверное еще расход энергии
был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1180 | 284 | 9 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Творожно-банановое желе |
200
|
158.6 | 16.6 | 4.2 | 12.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
82.9 | 2 | 3.5 | 10.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Печеночный торт |
100
|
239.7 | 4.1 | 23.2 | 3.7 |
| Итого | 950 | 509 | 23 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
250
|
625 | 30 | 55 | 2.5 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
50
|
93.5 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 563 | 778 | 38 | 56 | 31 |
| Итого за день | 2693 | 1573 | 72 | 100 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
