Дневник питания за 18.11.2022

Пришлось вчера пообедать в кафе:D с коллегой. Выбор там был невелик, калории не указаны, естественно. С опаской смотрела на бутер- сколько же там в нем - 400кк? 600? 1200?! Вспоминались данные про Макдональдс где все по 2000 кк ;) ТРИЛЛЕР! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	20	40.4	0.3	4.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	825	57	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с Тунцом [Шоколадница]	250	625	30	30	60
Наполеон Домашний [Золотой Колос]	40	184	2.4	11.6	17.2
Капучино (200мл) [Кофемания]	1	90	4.2	5.1	6.9
Итого	490	899	36	46	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая	200	404	49	21.7	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Итого	410	512	52	21	21
Итого за день	1725	1469	90	73	108