Дневник питания и тренировок за 15.11.2022

Углеводный загруз какой-то бешеный произошел на волнениях, которые начались сначала 24 февраля, потом 21 сентября. Видимо я - заедатель хронического стресса, что жутковатым образом сказалось на весе. Сегодня 1 день подсчета калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Пшеничная мука, высшего сорта	150	501	16.2	2	104.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	10	20.2	0.2	2.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Овощной суп	300	53.1	1.5	3.3	4.2
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	2121	1278	74	47	132
Итого за день	2121	1278	74	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла 8 км вместо ужина 8 км. Как ни странно, но есть не хочется. Правда на другие упражнения запала не хватило, лень видимо пока не отпускает. С улыбкой