Наталья Ивановна
20.11.2022 15:36
Дневник питания за 20.11.2022
сегодня 79.8 кг
давно этого веса у меня не было
вижу цель иду к ней
ещё как минимум надо убрать 10 кг
давно этого веса у меня не было
вижу цель иду к ней
ещё как минимум надо убрать 10 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Карат] |
55
|
114.4 | 3.4 | 8.9 | 5.2 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
250
|
157.5 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Живи Здорово булочки гречневые |
84
|
268.8 | 7.6 | 6.7 | 42.8 |
| Итого | 391 | 541 | 18 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Каждый День] |
65
|
357.5 | 9.1 | 22.1 | 29.9 |
| Итого | 65 | 357 | 9 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Концентрат Сывороточного Белка Arla - Lacprodan 80 |
80
|
311.2 | 64 | 3.6 | 7 |
| Мицеллярный Казеин NatraPro - MPC 85 |
80
|
285.6 | 69 | 2 | 4.3 |
| Итого | 160 | 596 | 133 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Домик в деревне] |
460
|
262.2 | 13.8 | 14.7 | 18.4 |
| Сукралоза SPIRULINAFOOD |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 262 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 1076 | 1758 | 174 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
