Лилия Данилова
17.12.2024 00:58
Без дрожжевой Тартин на закваске.
Достала из холодильника закваску, пока испечь свежий хлеб. Как я уже говорила, я обожаю мучное, но какое?! Например калорий в Тартине меньше чем в хлебцах, а сколько пользы. Ферментация хлеба на закваске 12-14 часов. Состав: мука, вода и соль. Почитайте какой состав в покупном хлебе?! И почему он не портится как раньше в детстве?! Вы со мной? Могу научить, я сама училась у итальянцев за бешенные деньги🤨 
Достала из холодильника закваску, пока испечь свежий хлеб. Как я уже говорила, я обожаю мучное, но какое?! Например калорий в Тартине меньше чем в хлебцах, а сколько пользы. Ферментация хлеба на закваске 12-14 часов. Состав: мука, вода и соль. Почитайте какой состав в покупном хлебе?! И почему он не портится как раньше в детстве?! Вы со мной? Могу научить, я сама училась у итальянцев за бешенные деньги🤨
3
10
Лилия Данилова
16.12.2024 22:18
Я знаю что я сильно тревожусь о весе, но я над этим работаю.
Отпускаю себя понемногу. Скажу вам честно, я прожила все стадии
РПП, как то даже стыдно об этом говорить, но это так и это правда.
А я всегда за правду, чем за красивую обложку, как в инсте. Меня
уже даже подвешивает эта красивая беспроблемная жизнь в инсте. Ну
да ладно!
О моем РПП, в погоне за рельефным телом я стала боятся еды. Есть вне дома, был для меня стресс: как посчитать калории?! О боже в салате масло?! 🙈 и т.д.
В итоге опять срыв, а когда срыв там летит в рот всё! Как будто открывается яма и я ничего не соображаю, прихожу в себя, когда уже дышать не могу!
Как я избавилась?! Стала себе разрешать. По чуть чуть, каждый день. Получается?! Не очень, но я работаю.
Все таки личные качества перфекциониста отражаются и в еде и в работе. В работе это отличная черта, а вот в жизни нет. Мы не можем быть идеальными во всем. Одно радует мои бриллианты и юв изделия, которые я делаю идеальны! 
О моем РПП, в погоне за рельефным телом я стала боятся еды. Есть вне дома, был для меня стресс: как посчитать калории?! О боже в салате масло?! 🙈 и т.д.
В итоге опять срыв, а когда срыв там летит в рот всё! Как будто открывается яма и я ничего не соображаю, прихожу в себя, когда уже дышать не могу!
Как я избавилась?! Стала себе разрешать. По чуть чуть, каждый день. Получается?! Не очень, но я работаю.
Все таки личные качества перфекциониста отражаются и в еде и в работе. В работе это отличная черта, а вот в жизни нет. Мы не можем быть идеальными во всем. Одно радует мои бриллианты и юв изделия, которые я делаю идеальны!
2
13
Лилия Данилова
16.12.2024 06:38
Девочки, красавицы, как вы? Как ваше похудение? Вчера сделала
медовик,не ела. Но сегодня, после силовой поняла, что сдержаться не
получится 😂 и уж лучше я сьем кусок торта днем, чем на ночь. Боже
как эти было вкусно! Вообще сладкое не очень люблю, обычно я с ума
схожу по мучному. Короче, дело сделано, торт съеден. Теперь самое
главное не ругать себя, но вот этот внутренний голос, что с ним
делать? Одно радует, что была силовая 1,5 часа и шагов сегодня
нормально. Как вы справляетесь с чувством вины? Если оно у вас
есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Виктория |
50
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный на закваске Тартин |
42
|
78.3 | 2.7 | 0.4 | 15.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр безлактозный |
1
|
60 | 0 | 4.5 | 4 |
| Творог lactose free Good Culture 4% |
1
|
110 | 14 | 4.5 | 3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 390 | 459 | 26 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
5
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
100
|
105 | 17.6 | 3.7 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 325 | 234 | 24 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
150
|
287.1 | 9.3 | 5.4 | 51.3 |
| Итого | 150 | 287 | 9 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
100
|
105 | 17.6 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 220 | 132 | 19 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог lactose free Good Culture 4% |
0.5
|
55 | 7 | 2.3 | 1.5 |
| Йогурт |
70
|
93.3 | 2.3 | 8.2 | 2.3 |
| Итого | 125 | 148 | 9 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1210 | 1261 | 88 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Лилия Данилова
14.12.2024 20:53
Доброе утро, здоровые люди! Делюсь с вами сбалансированным
завтраком. Это просто бомба вкусов. Семгу солю сама, хлеб пеку тоже
сама. на закваске, ферментированный, кому интересно поделюсь. Этот
хлеб не вызывает вздутия и богат ферментированными лакто и
бифидобактериями. Кешью перед едой вымачиваю сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Виктория |
50
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный на закваске Тартин |
50
|
93.3 | 3.2 | 0.5 | 18.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр безлактозный |
1
|
60 | 0 | 4.5 | 4 |
| Творог lactose free Good Culture 4% |
1
|
110 | 14 | 4.5 | 3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 398 | 474 | 26 | 23 | 36 |
| Итого за день | 398 | 474 | 26 | 23 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лилия Данилова
14.12.2024 02:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр безлактозный |
1
|
60 | 0 | 4.5 | 4 |
| Запеченная грудка индейки |
1
|
50 | 11 | 0 | 17 |
| Хлеб пшеничный на закваске Тартин |
12
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Виктория |
20
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 313 | 447 | 31 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
190 | 20 | 6 | 17 |
| Итого | 50 | 190 | 20 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
120
|
126 | 21.1 | 4.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Итого | 402 | 278 | 29 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Соленая карамель |
1
|
260 | 2 | 15 | 31 |
| Мороженое на палочке безлактозное |
1
|
180 | 1 | 13 | 16 |
| Итого | 167 | 440 | 3 | 28 | 47 |
| Итого за день | 932 | 1356 | 83 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
