Блог Лилия Данилова

Лилия Данилова

17.12.2024 00:58

Без дрожжевой Тартин на закваске.
Достала из холодильника закваску, пока испечь свежий хлеб. Как я уже говорила, я обожаю мучное, но какое?! Например калорий в Тартине меньше чем в хлебцах, а сколько пользы. Ферментация хлеба на закваске 12-14 часов. Состав: мука, вода и соль. Почитайте какой состав в покупном хлебе?! И почему он не портится как раньше в детстве?! Вы со мной? Могу научить, я сама училась у итальянцев за бешенные деньги🤨

Лилия Данилова

16.12.2024 22:18

Вес после медовика

Я знаю что я сильно тревожусь о весе, но я над этим работаю. Отпускаю себя понемногу. Скажу вам честно, я прожила все стадии РПП, как то даже стыдно об этом говорить, но это так и это правда. А я всегда за правду, чем за красивую обложку, как в инсте. Меня уже даже подвешивает эта красивая беспроблемная жизнь в инсте. Ну да ладно!
О моем РПП, в погоне за рельефным телом я стала боятся еды. Есть вне дома, был для меня стресс: как посчитать калории?! О боже в салате масло?! 🙈 и т.д.
В итоге опять срыв, а когда срыв там летит в рот всё! Как будто открывается яма и я ничего не соображаю, прихожу в себя, когда уже дышать не могу!
Как я избавилась?! Стала себе разрешать. По чуть чуть, каждый день. Получается?! Не очень, но я работаю.
Все таки личные качества перфекциониста отражаются и в еде и в работе. В работе это отличная черта, а вот в жизни нет. Мы не можем быть идеальными во всем. Одно радует мои бриллианты и юв изделия, которые я делаю идеальны!

Лилия Данилова

16.12.2024 06:38

Дневник питания за 15.12.2024

Девочки, красавицы, как вы? Как ваше похудение? Вчера сделала медовик,не ела. Но сегодня, после силовой поняла, что сдержаться не получится 😂 и уж лучше я сьем кусок торта днем, чем на ночь. Боже как эти было вкусно! Вообще сладкое не очень люблю, обычно я с ума схожу по мучному. Короче, дело сделано, торт съеден. Теперь самое главное не ругать себя, но вот этот внутренний голос, что с ним делать? Одно радует, что была силовая 1,5 часа и шагов сегодня нормально. Как вы справляетесь с чувством вины? Если оно у вас есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Виктория	50	2.5	0.1	0	0.7
Хлеб пшеничный на закваске Тартин	42	78.3	2.7	0.4	15.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр безлактозный	1	60	0	4.5	4
Творог lactose free Good Culture 4%	1	110	14	4.5	3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	390	459	26	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	5	1.4	0.2	0.1	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	100	105	17.6	3.7	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	325	234	24	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	150	287.1	9.3	5.4	51.3
Итого	150	287	9	5	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	100	105	17.6	3.7	0.3
Итого	220	132	19	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог lactose free Good Culture 4%	0.5	55	7	2.3	1.5
Йогурт	70	93.3	2.3	8.2	2.3
Итого	125	148	9	10	3
Итого за день	1210	1261	88	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия Данилова

14.12.2024 20:53

Дневник питания за 14.12.2024

Доброе утро, здоровые люди! Делюсь с вами сбалансированным завтраком. Это просто бомба вкусов. Семгу солю сама, хлеб пеку тоже сама. на закваске, ферментированный, кому интересно поделюсь. Этот хлеб не вызывает вздутия и богат ферментированными лакто и бифидобактериями. Кешью перед едой вымачиваю сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Виктория	50	2.5	0.1	0	0.7
Хлеб пшеничный на закваске Тартин	50	93.3	3.2	0.5	18.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр безлактозный	1	60	0	4.5	4
Творог lactose free Good Culture 4%	1	110	14	4.5	3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	398	474	26	23	36
Итого за день	398	474	26	23	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия Данилова

14.12.2024 02:03

Дневник питания за 13.12.2024

Захотелось немного сладкого. Завтра снова силовая, но дефицит нужен. Сегодня его нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр безлактозный	1	60	0	4.5	4
Запеченная грудка индейки	1	50	11	0	17
Хлеб пшеничный на закваске Тартин	12	22.4	0.8	0.1	4.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Виктория	20	1	0	0	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	313	447	31	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	190	20	6	17
Итого	50	190	20	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	120	126	21.1	4.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Итого	402	278	29	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Соленая карамель	1	260	2	15	31
Мороженое на палочке безлактозное	1	180	1	13	16
Итого	167	440	3	28	47
Итого за день	932	1356	83	67	121