Лилия Данилова
17.12.2024 00:58
Без дрожжевой Тартин на закваске.
Достала из холодильника закваску, пока испечь свежий хлеб. Как я уже говорила, я обожаю мучное, но какое?! Например калорий в Тартине меньше чем в хлебцах, а сколько пользы. Ферментация хлеба на закваске 12-14 часов. Состав: мука, вода и соль. Почитайте какой состав в покупном хлебе?! И почему он не портится как раньше в детстве?! Вы со мной? Могу научить, я сама училась у итальянцев за бешенные деньги🤨
 3 
 10
Лилия Данилова
16.12.2024 22:18
Я знаю что я сильно тревожусь о весе, но я над этим работаю. Отпускаю себя понемногу. Скажу вам честно, я прожила все стадии РПП, как то даже стыдно об этом говорить, но это так и это правда. А я всегда за правду, чем за красивую обложку, как в инсте. Меня уже даже подвешивает эта красивая беспроблемная жизнь в инсте. Ну да ладно!
О моем РПП, в погоне за рельефным телом я стала боятся еды. Есть вне дома, был для меня стресс: как посчитать калории?! О боже в салате масло?! 🙈 и т.д.
В итоге опять срыв, а когда срыв там летит в рот всё! Как будто открывается яма и я ничего не соображаю, прихожу в себя, когда уже дышать не могу!
Как я избавилась?! Стала себе разрешать. По чуть чуть, каждый день. Получается?! Не очень, но я работаю.
Все таки личные качества перфекциониста отражаются и в еде и в работе. В работе это отличная черта, а вот в жизни нет. Мы не можем быть идеальными во всем. Одно радует мои бриллианты и юв изделия, которые я делаю идеальны!
 2 
 13
Лилия Данилова
16.12.2024 06:38
Девочки, красавицы, как вы? Как ваше похудение? Вчера сделала медовик,не ела. Но сегодня, после силовой поняла, что сдержаться не получится 😂 и уж лучше я сьем кусок торта днем, чем на ночь. Боже как эти было вкусно! Вообще сладкое не очень люблю, обычно я с ума схожу по мучному. Короче, дело сделано, торт съеден. Теперь самое главное не ругать себя, но вот этот внутренний голос, что с ним делать? Одно радует, что была силовая 1,5 часа и шагов сегодня нормально. Как вы справляетесь с чувством вины? Если оно у вас есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Виктория
50
2.5 0.1 0 0.7
Хлеб пшеничный на закваске Тартин
42
78.3 2.7 0.4 15.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр безлактозный
1
60 0 4.5 4
Творог lactose free Good Culture 4%
1
110 14 4.5 3
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
5
1.4 0.2 0.1 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
30
8.4 0.9 0.1 1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]
100
105 17.6 3.7 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
150
287.1 9.3 5.4 51.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
30
8.4 0.9 0.1 1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]
100
105 17.6 3.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог lactose free Good Culture 4%
0.5
55 7 2.3 1.5
Йогурт
70
93.3 2.3 8.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Лилия Данилова
14.12.2024 20:53
Доброе утро, здоровые люди! Делюсь с вами сбалансированным завтраком. Это просто бомба вкусов. Семгу солю сама, хлеб пеку тоже сама. на закваске, ферментированный, кому интересно поделюсь. Этот хлеб не вызывает вздутия и богат ферментированными лакто и бифидобактериями. Кешью перед едой вымачиваю сутки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Виктория
50
2.5 0.1 0 0.7
Хлеб пшеничный на закваске Тартин
50
93.3 3.2 0.5 18.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр безлактозный
1
60 0 4.5 4
Творог lactose free Good Culture 4%
1
110 14 4.5 3
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Лилия Данилова
14.12.2024 02:03
Захотелось немного сладкого. Завтра снова силовая, но дефицит нужен. Сегодня его нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сыр безлактозный
1
60 0 4.5 4
Запеченная грудка индейки
1
50 11 0 17
Хлеб пшеничный на закваске Тартин
12
22.4 0.8 0.1 4.5
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Виктория
20
1 0 0 0.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
190 20 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
30
8.4 0.9 0.1 1.6
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]
120
126 21.1 4.4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Соленая карамель
1
260 2 15 31
Мороженое на палочке безлактозное
1
180 1 13 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги