Дневник питания за 13.09.2023

День 305.
Вес: 62,5 кг
Активность:
Зарядка - нет, капусту солила.
шаги - 17,8 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - пока нет. Не успеваю.
Цели: 1. Рацион на 1500 ккал. Марафон на 100 дней. 😐
2. Зарядка каждый день! 😐
3. Вечером не ем дома!🙂
Вечер: батарейка садится быстро. Пришла, достала мясо размораживаться, поставила стирку и легла отдыхать. Может ещё встану замариную на утро голяшки))) нашла кучу рецептов, хочу их опробовать! Но все утром! Послушала интервью Дениса Карибидиса Юлии Меньшовой. Получила массу удовольствия!)
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день: Жор каждый день нешуточный. Особенно организм требует утром немеренное количество. Смена сезонов! Затаилась и жду. Сегодняшний день, какой есть хоть в ноль вышла и то хорошо. И этому радуюсь! Я молодец, учитывая как начинался ударно день🙃🙃🙃.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пирог ПП творожно-ягодный	250	326.8	22.5	7.2	39.8
Полезный завтрак	458	568.4	18.8	18.8	71.4
Пикник	40	195.2	2.8	10	22.8
Сникерс [Snickers]	60	299.4	4.8	15.2	35.3
Итого	2308	1389	48	51	169

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	30	74	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Печень куриная с кабачками ПП	56	71.4	8.6	3.4	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	266	193	13	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого	400	196	3	1	38
Итого за день	3004	1853	67	62	235