Дневник питания за 13.07.2023

День 243.
Вес: кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - да, вчера легла вовремя - сегодня встала как надо в 5 утра. Все успела.
шаги - 19 тыс
треня - силовая + кардио 20 мин.
зарядка для глаз - нет
Цель: не ем сахар месяц - до 5 августа! С младшей дочей марафоним
Вечер: перекус кусочек мяса запеченного индейка, фрукты, приготовила на утро протеин и овсяноблин и пошла спать. Книга действует как снотворное - 2 страницы и готово.
Сон: 22.15 час.
Выводы по цели на день: все ок, все по плану и в рамках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Оптимал КД+Д3	1	0	0	0	0
Кальцимакс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Завтрак минутка ПП	214	324	21.8	18.4	18.2
Киндер пингви молочный ломтик пп	80	148.8	13	6	9.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Финиковый сироп пп	10	31.7	0.2	0	7.8
Итого	1909	549	35	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин]	15	64.5	12	1.3	1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	50	282	17	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Печень куриная с кабачками ПП	140	178.5	21.4	8.4	4.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	430	365	28	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	532	401	16	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные шашлычки ПП	30	44.3	7.8	1.2	0.7
Итого	30	44	7	1	0
Итого за день	2951	1643	107	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 10:26

Помню, когда я органическую химию использовала как снотворное. 👍

ОксанаК 14.07.2023 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

, на меня так художественная действует)))) После хорошей тренировки по-моему любая подойдет!

akimova 14.07.2023 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ахаха, а мне она нравилась, а вот с историей в руках засыпала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 10:39

akimova, мы все разные. Я сейчас эту "камасутру"(муж назвал так) читаю, и в сон не клонит..

Дарья 14.07.2023 15:16

Смеюсь, мы недавно с детьми устроили час чтения. Им по программе положено каждому свое, а я читаю книгу о старости и как с ней быть. Уснули все трое ))) и почти час дрыхли, пока таймер не сработал (дети поставили, чтобы не дай бог лишнюю минутку не читать Широкая улыбка

Надежда 14.07.2023 15:37

Дарья,

да это сейчас про детей) читать ну никак не заставишь. вот видосики это да , а читать нееее... беда совсем стала. а ведь так много книг классных

akimova 25.07.2023 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как Вам книга? Подметили для себя что-то полезное?

ОксанаК 26.07.2023 13:34

akimova, нет это чисто художественное очень легкое чтиво. Спецом было взято в библиотеке для крепкого сна. Так и сдала ее не дочитав)) Брала вместе с книгами дочери в детской библиотеке раздел фэнтези.

Алла 26.07.2023 13:44

Дарья, 🤣👍

ОксанаК 26.07.2023 13:48

Надежда, просто еще не нашли свое. Старшая у меня запоем читала фэнтези наше российское Гаглоев и типа него. Хорошие книги, я тоже читала с удовольствием за ней)))) Муж сильно беспокоился за кошелек, покупать не успевали. А младшая фентези нет, а сама нашла для себя любовные романы современные тоже российского автора и проглотила, еще читает психологические книжки, про отношения, дружбу и самооценку))) Вобщем надо помочь найти свое. Литературу школьную читает только летом потому как задали)))