ОксанаК
12.07.2023 10:26
Дневник питания за 11.07.2023
День 241.
Вес: кг (взвешиваюсь по понедельникам)
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет (поздно встала),
шаги - 18 тыс
треня - силовая + кардио
зарядка для глаз - нет
Цель: не ем сахар месяц - до 5 августа! С младшей дочей марафоним
Вечер: поели фрукты с семьей, посмотрели последнего богатыря половину)) пошли спать, но заснула в итоге поздно
Сон: 23.00 час
Выводы по цели на день: Все супер. С фруктами мне хорошо. На сладкое благодаря помощи дочки не тянет совсем. Даже пп десерт не ела.
Вес: кг (взвешиваюсь по понедельникам)
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет (поздно встала),
шаги - 18 тыс
треня - силовая + кардио
зарядка для глаз - нет
Цель: не ем сахар месяц - до 5 августа! С младшей дочей марафоним
Вечер: поели фрукты с семьей, посмотрели последнего богатыря половину)) пошли спать, но заснула в итоге поздно
Сон: 23.00 час
Выводы по цели на день: Все супер. С фруктами мне хорошо. На сладкое благодаря помощи дочки не тянет совсем. Даже пп десерт не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оптимал КД+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцимакс Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киндер пингви молочный ломтик пп |
50
|
93 | 8.1 | 3.8 | 6.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
45
|
122 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Финиковый сироп пп |
5
|
15.9 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1835 | 517 | 32 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] |
15
|
64.5 | 12 | 1.3 | 1.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 30 | 152 | 14 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Печень куриная с кабачками ПП |
128
|
163.2 | 19.6 | 7.7 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 528 | 523 | 31 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
450
|
202.5 | 4.1 | 0.5 | 42.8 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 562 | 426 | 16 | 11 | 60 |
| Итого за день | 2955 | 1621 | 95 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
12.07.2023 12:01
Всё вкусненько и красиво.
Евгения Вик
12.07.2023 15:24
Что это у Вас в правом верхнем углу? Пирожное? Это домашний Киндер
Пингви? Правильно поняла?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.07.2023 21:05
ОксанаК,
везёт, дочка и ещё единомышленница!!
ОксанаК
13.07.2023 13:09
Евгения
Вик, Да, именно он. Мне тренер подсказал, можно в творожный
слой добавить фрукты, будет лучше. Пока доедаю с финиковым
сиропом))
ОксанаК
13.07.2023 13:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, спасибо, она у меня большая умничка!
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
