Дневник питания за 18.06.2023

День 219.
Вес: кг
Рацион: пикник, открытие пляжного сезона как никогда рано для нас)) так соскучилась по морю, что даже речка нормально зашла)) рацион в связи с этим не сильно испортился. Курочка запечённая, картошечка, овощи, абрикоски вкуснючие😋.
Активность:
Зарядка - йога
шаги - не считала.
треня - отдых
зарядка для глаз - да
Цель:
Вечер: с погодой прямо реально повезло! 28, периодами тучки набегают, ветерок дует, как это прекрасно. Особенно здорово, что дети уже взрослые)))) хоть и наблюдаю за ними (дочка младшая и 2 ее подружки) одним глазом, но не висят на мне и это большой плюс😅😁.
Сон: прерывистый, стирала ночью, 2 раза просыпалась.... Сон так себе.
Выводы по цели на день: устали, отдохнули, все супер. То

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Оптимал КД+Д3	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	1875	393	37	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пегодя с Мясом и Капустой [Кореана]	2	448	18	10	70
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	720	923	46	27	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	200	289	23	17	9
Итого за день	2795	1605	107	61	146