Дневник питания за 16.06.2023

День 217.
Вес: 62,1 кг
Рацион: перешла на 1300 ккал. Неожиданно получилось даже меньше.
Активность:
Зарядка - йога
шаги - 14,4 тыс.
треня - кардио дома с фитстар 20 мин
зарядка для глаз - да
Цель: Из рациона убираю неПП угли! НЕ ем дома вообще! Ощущение легкого голода! Дела дома по плану, Читаю книгу, Рисую картину! Зарядка для глаз. Спать в 22.00 час.
Вечер: готовилась к воскресной поездке на базу мариновали курицу. Откроем пляжный сезон лишь бы с погодой повезло🤞
Сон:
Выводы по цели на день: все по плану, собой довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Оптимал КД+Д3	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Шакшука	180	142.4	9.7	9	6.7
Хлеб ржано-пшеничный	30	81.3	2.1	0.4	17.4
Сырники лёгкие ПП запеченные (с ц/з мукой)	109	200.2	22.8	5.1	14.8
Итого	1825	423	34	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Пастила	20	52.6	0.5	0	11.8
Итого	535	279	9	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	40	146.8	3	1.3	29.1
Говядина в соусе ПП	140	270.5	18.2	19.3	5.9
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	462	528	23	25	49
Итого за день	2823	1231	67	56	111