ОксанаК
15.06.2023 09:37
Дневник питания за 14.06.2023
День 215.
Вес: 63 кг
Рацион: перешла на 1300 ккал (стараюсь придерживаться). Кроме эклера, вписанного в рацион, нарушений не было.
Активность:
Зарядка - есть, йога с лесей белусяк
шаги - 16 тыс
треня - отдых. Тренер просит сверить данные из мзр с данными проги фитсикрет. Может кто знает, что это за прога, так лень мне ее осваивать, мзр уже родное, я в нем как рыба в воде, новое осваивать вообще нет сил и желания, а он спрашивает, сравнила или нет. Он с этой прогой работает, говорит результат есть, но у меня же и на мзр есть результат....
зарядка для глаз - да, на работе.
Цель: Из рациона убираю неПП угли! НЕ смотрю видео никакие, НЕ играю в игры. НЕ ем дома вообще! Ощущение легкого голода! Дела дома по плану, Читаю книгу, Рисую картину! Зарядка для глаз. Спать в 22.00 час.
Вечер: Не ела вечером дома! :хорошо:А думала!! Еле удержалась... Сидела играла в игру и досматривала дораму)) Книгу почитала, хорошо я от нее засыпаю, прямо без проблем)))
Сон: 21.16 час
Выводы по цели на день: Муж занимается (учится онлайн) в спальне допоздна, я сижу на кухне. Сил не было на активность, решила почилить. В цели не уложилась, зато отдохнула.
Вес: 63 кг
Рацион: перешла на 1300 ккал (стараюсь придерживаться). Кроме эклера, вписанного в рацион, нарушений не было.
Активность:
Зарядка - есть, йога с лесей белусяк
шаги - 16 тыс
треня - отдых. Тренер просит сверить данные из мзр с данными проги фитсикрет. Может кто знает, что это за прога, так лень мне ее осваивать, мзр уже родное, я в нем как рыба в воде, новое осваивать вообще нет сил и желания, а он спрашивает, сравнила или нет. Он с этой прогой работает, говорит результат есть, но у меня же и на мзр есть результат....
зарядка для глаз - да, на работе.
Цель: Из рациона убираю неПП угли! НЕ смотрю видео никакие, НЕ играю в игры. НЕ ем дома вообще! Ощущение легкого голода! Дела дома по плану, Читаю книгу, Рисую картину! Зарядка для глаз. Спать в 22.00 час.
Вечер: Не ела вечером дома! :хорошо:А думала!! Еле удержалась... Сидела играла в игру и досматривала дораму)) Книгу почитала, хорошо я от нее засыпаю, прямо без проблем)))
Сон: 21.16 час
Выводы по цели на день: Муж занимается (учится онлайн) в спальне допоздна, я сижу на кухне. Сил не было на активность, решила почилить. В цели не уложилась, зато отдохнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мемори райс Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оптимал КД+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1650 | 220 | 7 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад темный без сахара Победа |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Эклер фисташковые "Культ Эклера" |
1
|
223.6 | 4 | 15.4 | 17.1 |
| Итого | 600 | 509 | 13 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Печень куриная с кабачками ПП |
120
|
153 | 18.4 | 7.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 367 | 22 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
1
|
169.6 | 7.5 | 7.8 | 17.1 |
| Итого | 240 | 342 | 30 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2830 | 1439 | 73 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
15.06.2023 10:07
А заходила на фитсикрет, единственный плюс, что она синхронизируют
данные с фитнес браслета или гугл фит. Мне не зашло. Здесь роднее и
привычнее
Дарья
15.06.2023 10:13
Тренеры не рекомендуют МЗР, потому что здесь сообщество, блоггеры,
авторитеты, разные системы питания, много разных точек зрения.
Подопечные вечно начитаются и то начнут проверять тренера на
теоретическую подготовленность, то ловить на пробелах в
знаниях, а некоторые даже спорят, цитируя кого-то отсюда. Кому
это понравится.
В ФС же блоги настолько в убогом состоянии, что большинству просто лень там разбираться, а вот база данных по продуктам хорошая. Для учета КБЖУ ФС прекрасно подходит. Для учета по микронутриентам, витаминам, собственным показателям - не годится вообще.
В ФС же блоги настолько в убогом состоянии, что большинству просто лень там разбираться, а вот база данных по продуктам хорошая. Для учета КБЖУ ФС прекрасно подходит. Для учета по микронутриентам, витаминам, собственным показателям - не годится вообще.
Elena//
15.06.2023 10:26
Когда я решила, что с подсчетом КБЖУ надо дружить, скачав несколько
программ, дня 4 добросовестно вносила рацион во все четыре
одновременно.
МЗР
fatsecret
MyFitnessPal
и еще одна программа для подсчета калорий(без наворотов)
.
Хотелось понять, которая мне покажется удобнее.
.
Без колебаний остановилась на МЗР.
Фат Сикрет очень хорошая программа, НО:
1. Полный функционал доступен только по Премиум-подписке
.
2.Нельзя пользоваться web-версией, то есть только мобильным приложением пользоваться можно.
Ну и еще какие-то неудобства, которые не сделали эту программу приоритетной для меня 
МЗР
fatsecret
MyFitnessPal
и еще одна программа для подсчета калорий(без наворотов)
.
Хотелось понять, которая мне покажется удобнее.
.
Без колебаний остановилась на МЗР.
Фат Сикрет очень хорошая программа, НО:
1. Полный функционал доступен только по Премиум-подписке
.
2.Нельзя пользоваться web-версией, то есть только мобильным приложением пользоваться можно.
Ну и еще какие-то неудобства, которые не сделали эту программу приоритетной для меня
Дарья
15.06.2023 10:29
ОксанаК,
насчет более точно не знаю, по-моему, оба приложения здесь хороши.
Но данные по микронутриентам вы потеряете на ФС.
А, вспомнила. В ФС есть особенность - добавленные пользователями продукты валятся в общую базу. И там бывают ошибки. Например, я несколько раз добавляла протеин от одного бренда, а там на 100 г была указана калорийность 100 ккал. Это невозможно в принципе, т.к. белок содержит 4 ккал на грамм, значит, меньше 400 быть не могло. Но если знать куда смотреть, то эти ошибки видны сразу, и вы просто не добавите некорректно заведенный продукт.
А, вспомнила. В ФС есть особенность - добавленные пользователями продукты валятся в общую базу. И там бывают ошибки. Например, я несколько раз добавляла протеин от одного бренда, а там на 100 г была указана калорийность 100 ккал. Это невозможно в принципе, т.к. белок содержит 4 ккал на грамм, значит, меньше 400 быть не могло. Но если знать куда смотреть, то эти ошибки видны сразу, и вы просто не добавите некорректно заведенный продукт.
Евгения Вик
15.06.2023 10:39
Оксана, почему нельзя дома есть? Или это только к ужину относится?
Евгения Вик
15.06.2023 10:43
Я раньше пользовалась FatSecret, но сравнив с МЗР, мне всё же
понравился больше этот сайт. Здесь есть информация о витаминах, это
плюс. Ещё много дополнительной информации, которой нет на других
подобных сайтах или приложениях. Тем более расширенная версия легко
доступна как по деньгам, так и по постам.
Если все продукты верно внесены, то никаких проблем с весом не должно быть. Должны быть одинаковые показатели кбжу.
Кто к какому приложению привык. Наверное Ваш тренер не пользовался МЗР и не знает о его плюсах, поэтому хочет, чтобы Вы в другое приложение ушли, которое ему привычно и понятно.
Если все продукты верно внесены, то никаких проблем с весом не должно быть. Должны быть одинаковые показатели кбжу.
Кто к какому приложению привык. Наверное Ваш тренер не пользовался МЗР и не знает о его плюсах, поэтому хочет, чтобы Вы в другое приложение ушли, которое ему привычно и понятно.
ОксанаК
15.06.2023 11:52
Евгения
Вик, да у меня пунктик. Боюсь есть дома - увлекательное это
занятие))))
Все тренеры пользуются ей, и советуют клиентам.
Мой не настаивал, спросил калораж, бжу, несколько раз ссылку на дневник давала. Сказал, что всё красиво, молока можно поменьше. И если результат есть, менять не стоит