Дневник питания за 26.05.2023

День 196.

Вес: 62,1 кг
Рацион:
Активность: Зарядка -сделана, шаги -13.6 тыс, треня - сделана. зарядка для глаз -нет .
Вечер: ходила на собрание в школу, тренировка.
Сон: 22 час
Выводы: устала, выматывает дождь, идёт как начался днём, так всю ночь лил!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Нейростронг АртЛайф	1	0	0	0	0
Рисоблин	142	309	17.2	14.8	25
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1752	350	17	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад темный без сахара Победа	40	184	3.4	13.2	13.2
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	107	72.8	5.4	3.4	3.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	561	595	18	40	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП	117	114.5	20.7	2	3.3
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Итого	265	233	25	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	40	136	2.6	0.4	28.8
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Яблочный тортик пп	170	205.2	11.7	7.3	21.9
Итого	212	341	14	7	50
Итого за день	2791	1520	76	68	143