Дневник питания за 25.05.2023

День 195.

Вес: 62 кг
Рацион: Все по плану. Не тянуло на приключения и это круто! :D
Активность: Зарядка - йога, шаги - 13,5 тыс. Прошла мало натерла новыми тапочками мозоли на обеих пятках.:| треня - сделана, зарядка для глаз - да днем на работе.
Вечер: тренировка и все, бобик сдох, поиграла минут 30 и отдыхать.
Сон: 22 час. :D
Выводы: Все хорошо, ощущение как на рельсы стала, нащупала мотивацию ттт, выходных уже боюсь! :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Нейростронг АртЛайф	1	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.6	0.5	26.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Итого	1805	388	16	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Шоколад темный без сахара Победа	40	184	3.4	13.2	13.2
Йогурт 3.2% Белый медведь	100	60	3.2	3.2	4.8
Итого	544	467	13	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП	120	117.5	21.2	2	3.4
Огурец парниковый	179	19.7	1.3	0.2	3.4
Итого	339	274	27	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Хлебцы лимонные	20	66	1.8	0.4	12.8
Йогурт 3.2% Белый медведь	100	60	3.2	3.2	4.8
Итого	275	343	27	10	31
Итого за день	2963	1472	84	63	132