Дневник питания за 24.05.2023

День 194.
Вес: не успела взвеситься.
Рацион: кривой, утром соблазнилась на булочки свеженькие( выправляла как могла.:|
Активность: Зарядка - проспала, шаги - . треня - сделала. зарядка для глаз - днем делала.
Вечер: только домашние дела успела и тренировку.
Сон: 22 час :)
Выводы: В уставшем состоянии теряю связь с реальностью... Ночью в 3 час разбудил ливень и гроза - такой поток по дороге как река! А утром почти сухо! Молнии одна за одной, грохот... утром встала не особо в кондиции. Проспала. Итог - ни зарядки, ни контроля. Булочки улучшили мироощущение :-Р Дочке с мужем называется напекла))))LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Нейростронг АртЛайф	1	0	0	0	0
Оладьи пышные от Мадины	120	268.4	10.3	4.2	46.8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Финиковый сироп пп	10	31.7	0.2	0	7.8
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Итого	1812	838	23	20	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	269	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП	120	117.5	21.2	2	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Теплый салат с баклажанами ПП	100	167.2	15.8	9.2	4
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Итого	267	466	42	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	165	172	20	6	6
Итого за день	2513	1550	88	48	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 10:28

Говорят же, все болезни от нервов! Желаю спокойствия.
Мы без дождей совсем..

Валентина 25.05.2023 10:28

Прекрасные булочки!

ОксанаК 25.05.2023 10:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у нас вообще весна какая-то ненормальная получается март теплынь, апрель холодно и дождливо по-осеннему, май потеплее но все равно дожди прямо накрывают. Всю неделю льет, с перерывами.