Дневник питания за 17.05.2023

День 187.
Вес: 62,1 кг.
Рацион: днем все шло хорошо, дома вечерком появилась идея поесть немножко клубники. за ней и орехи подтянулись. Все в рацион добавила, кошмар получила. В итоге на утро +100 грамм увидела(
Активность: Зарядка - сделана (вернулась к Иванне Идуш, не раздражает больше). Тренировку сделала, опять вернула начальный уровень, продвинутый не хочется совсем. Шаги - 18500.
Сон: в 22.30 час
Выводы: надо вечером себя отвлекать, чтобы не есть от скуки! Не довольна собой.:-o Минутная слабость испоганила весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Нейростронг АртЛайф	1	0	0	0	0
Завтрак минутка ПП	130	196.8	13.3	11.2	11.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	1727	209	13	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	120	861.6	9.5	90.9	6.3
Шоколад темный без сахара Победа	20	92	1.7	6.6	6.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Оладьи пышные от Мадины	70	156.6	6	2.5	27.3
Итого	479	1176	20	103	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с баклажанами ПП	80	133.8	12.6	7.4	3.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Куриные котлеты с сыром и зеленью	60	89.5	14.2	3.3	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Пастила	40	105.2	1	0	23.6
Итого	450	478	31	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы с ягодами пп	56	113.8	8	2.6	14.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Малина красная, замороженная	80	44.8	0.9	0.6	6.6
Хлебцы лимонные	20	66	1.8	0.4	12.8
Итого	466	443	30	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	3322	2388	97	140	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.05.2023 13:14

Завтра будет лучше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2023 13:56

Столько находила, заработала орешки.

ОксанаК 18.05.2023 15:48

Валентина, Танцую

пока надежда не угасает!!! Самое главное вовремя уползти спать, минуя кухню... ттт

ОксанаК 18.05.2023 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж, думаю если бы не хотьба, было бы больше +100 гр. Это я потерять должна была -400 гр где-то, а так получилось наверное +500 Печально