Дневник питания за 02.05.2023

День 172.
Вес 62,8 кг. Последствия праздников хорошо проведенных. И это с учетом моей активной активности))) Ну ладно. Хороша мочала, начинай сначала. :crazy:
Ем на работе финики с палец размером, коллега привез из Египта.
Зарядка есть, тренировка будет. Шаги утром и в обед нашагала уже 14 тыс шагов. Собираюсь домой тоже пешим ходом, посмотрим как получится.
Рацион норм, получается зелененький только если планирую. Так что сегодня еще ничего, мне нравится. Вписался протеин и это хорошо, добрать не знала чем.
У нас дождь, погодка не айс, но хоть не холодно, на днях обещают больше 20гр., ждемс.
:dance::bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Ленивые хачапури ПП	138	251.4	25.5	11.5	10.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1663	283	26	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи фруктовое с кефиром/молоком	137	91.4	3.2	4.2	9.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Хлебцы лимонные	20	66	1.8	0.4	12.8
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	186	339	9	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски ПП	120	194.4	25.9	9.2	1.8
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	240	349	32	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
урбеч льняной	16	102.4	4.1	7.2	3.6
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр)	1	169.6	7.5	7.8	17.1
Итого	257	615	23	21	79
Итого за день	2346	1588	91	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2023 16:38

А финики уже не первый раз вам привозят? Или то у кого то было.. Коллеги балуют

Евгения Вик 02.05.2023 21:10

Я перестала запариваться над грамотным составлением меню, теперь все полосочки разноцветные. Это нормально или нет? Как думаете?

Галина_R 02.05.2023 22:12

Евгения Вик, я не знаю-кому как..но в один день я могу наесть больше жиров,в другой-углеводов,в третий-белков.в итоге сумма всех трёх дней по бжу-среднеарифметическая..все полоски разноцветные-думаю,нормально.как всегда,с одной оговоркой-если кушать можно всё.насколько помню-у Вас диабет..вот и стараться с этим учётом собирать еду на каждый приём из того,что есть..ну,правда..думаю,для кого-то нормально ежедневно всё планировать.я пробовала.не могу.у меня единственное неизменное-на ужин творог с семечками и др.вот его я вношу заранее.а остальное-по ходу действия..и не страшно,что всё разноцветное...

Евгения Вик 02.05.2023 22:15

Галина_R, спасибо за Ваше мнение.

Sonya 02.05.2023 22:20

Евгения Вик, насколько я знаю - самое важное есть достаточно белка )

Евгения Вик 02.05.2023 22:24

Sonya, не знала об этом.

ОксанаК 03.05.2023 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может и были, не помню, но таких крупных мягких вкуснючих не помню прямо... Широкая улыбка

Странно, что еще лежат и меня совращают. С утра в среду тоже похомячила, не могу отказаться прямо! И никто не интересуется, мы с одной девочкой только едим)))