ОксанаК
30.04.2023 19:14
Дневник питания за 30.04.2023
День 170.
Поехали погулять в Краснодар на 2 дня. Рацион - на глаз))
Завтрак дома, перекус первый с собой брала.
Пообедала на фудкорте, выбрала место типа столовой с более менее обычной едой.
Нарушила овсяным печеньем, муж угостил, не могла отказать, встало комом(
Вечером суши, не могу отказаться. Поездки это хорошо, но читмилы незапланированные не оч хорошо) но вкусно.
Поехали погулять в Краснодар на 2 дня. Рацион - на глаз))
Завтрак дома, перекус первый с собой брала.
Пообедала на фудкорте, выбрала место типа столовой с более менее обычной едой.
Нарушила овсяным печеньем, муж угостил, не могла отказать, встало комом(
Вечером суши, не могу отказаться. Поездки это хорошо, но читмилы незапланированные не оч хорошо) но вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
191
|
244.5 | 10.1 | 6.7 | 35.7 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
11
|
30.4 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 1740 | 405 | 12 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные ПП маффины (с кокосовой мукой) |
70
|
167.8 | 11.4 | 5.3 | 19.1 |
| Сочники (ц/з мука) |
75
|
247.1 | 10.4 | 14.7 | 17.9 |
| Итого | 145 | 414 | 21 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
115
|
86.3 | 2.3 | 3.8 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 374 | 414 | 52 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2259 | 1234 | 86 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Sonya
30.04.2023 21:12
Хорошо провели выходные ?)
ОксанаК
01.05.2023 23:38
Sonya,
супер, только рацион подкачал, это обидно. В целом шикарно провели
время. Очень люблю этот парк, стадион. Приезжаем из-за них в
Краснодар чаще всего. С семьёй на отдыхе всегда хорошо, даже на
короткое время. Получили массу положительных эмоций, классный
перезагруз, активный отдых, наелись всего, чего могли придумать, а
фантазия у нас кулинарная ого-го🫣, старалась рацион оППешивать,
получалось плохо))
Краснодар красивый город.