Дневник питания за 27.04.2023

День 167.
Вес на сегодня 60,7 кг.
Шагов вчера 15 тыс , зарядка и треня кардио все сделала, рацион по плану. Сон в 22.30 час.
Настрой норм, ощущения супер, никаких отеков. Погодка у нас до +24 сегодня😃
Ходим на работу с мужем вместе)))🏃🏃
Продолжаю искать варианты покушать урбеч))) Сегодня добавила в кашу овсяную с медом (1 чл урбеча и 10 гр меда) Это было очень вкусно! Урбеч дает такой ореховый жаренный вкус! К зубам не липнет. Размешать надо хорошо только. Классный продукт. И омеги мои теперь зашкаливают))) Супер, я довольна как слон.
Все супер!!😁😁😁 Всем отличного дня!
P.s. не осилю последний прием пищи, так что без него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
урбеч льняной	16	102.4	4.1	7.2	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	1706	427	12	12	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Хлебцы ржаные	10	33	1.2	0.3	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	215	341	8	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет пп	98	104.8	3.3	6.3	8.1
Редис	121	24.2	1.5	0.1	4.1
Баклажаны маринованные	50	24.5	0.5	0.4	3.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты с сырной начинкой пп	120	228.5	28	11.5	1.6
Итого	489	479	36	18	37
Итого за день	2410	1248	58	53	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 10:19

Да урбечи хороший продукт и лишь надо уметь пользоваться

ОксанаК 27.04.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, это прямо очень вкусно! Широкая улыбка

Ирина 27.04.2023 10:59

Оксана, а где вы нутриенты урбеча нашли? Я себе из кедровых орешков заказала, в поисках полезности теперь, чтоб внести

ОксанаК 27.04.2023 11:25

Ирина, мне добрые люди с мзр помогли, нашли подходящий продукт со всеми ништяками в виде нутриентов)))) Сама найти не смогла, весь инет облазила. Может кто поможет тоже найти как у вас урбеч.

Ирина 27.04.2023 11:27

ОксанаК, о, спасибо!

Juliett 27.04.2023 11:31

У меня только один способ для урбеча (из миндаля) - запечь в микроволновке грушу с 1-2 чайными ложками. Очень вкусно

Евгения Вик 27.04.2023 12:20

Как Вам удалось мужа подключить к пешим прогулкам до работы?
Я урбеч льняной с творогом раньше ела. Попробуйте в него добавить, мне нравилось.

ОксанаК 27.04.2023 13:36

Juliett, тоже хороший вариант, но я заметила он сочетается со многими повседневными продуктами, которые я ем. Смузи, каша молочная, в кофе люди добавляют. Мне в кофе неудобно, я его на работе пью, лишних манипуляций не хочется в офисе, лень, а дома на выхах думаю попробую обязательно. Мне нравится, что не надо готовиться спецом его есть, так проще. Но как вариант десерта очень даже хорошо, попробую, спасибо😁

ОксанаК 27.04.2023 13:40

Евгения Вик, да, думаю тоже хороший вариант будет. Сегодня тоже думала куда его положить решила сегодня в кашу, завтра можно в творог 😃 А мужа - никак. Просто сама гуляла, получала наслаждение, а он наблюдал. Потом решил сам присоединиться, так много для себя открытий сделал🤣🤣🤣 город узнал получше, столько удивлений было🙃🫣 Он у меня пока сам не решит, никто ему ничего не навяжет. Это тяжко, но когда я это приняла спокойно, поняла что это правильно))