Дневник питания за 26.04.2023

День 166.
Вес 61,3. Ощущаю себя значительно лучше. Отеков нет.
Вчера шагов 20 тыс. Силовую треню, зарядку выполнила. Рацион - не все поместилось. Сон более менее. В 22.30 легла, почти идеально.
Погодка сегодня просто лето. До +20 обещают, солнышко🤗🤗
Собой довольна 😁
Пока только фото завтрака, остальное не успела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Шампиньоны (Жарка)	34	8.6	1.4	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	1889	476	31	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик COCO	40	156.8	3.1	11	3.3
Итого	40	156	3	11	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Чипсы цельнозерновые протеиновые со вкусом "Краб"	18	54.7	2.7	0.5	9.5
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	432	463	14	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет пп	90	96.2	3.1	5.8	7.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Редис	121	24.2	1.5	0.1	4.1
Котлеты с сырной начинкой пп	100	190.4	23.3	9.6	1.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	561	429	32	15	38
Итого за день	2922	1526	81	70	126