ОксанаК
26.04.2023 12:19
Дневник питания за 26.04.2023
День 166.
Вес 61,3. Ощущаю себя значительно лучше. Отеков нет.
Вчера шагов 20 тыс. Силовую треню, зарядку выполнила. Рацион - не все поместилось. Сон более менее. В 22.30 легла, почти идеально.
Погодка сегодня просто лето. До +20 обещают, солнышко🤗🤗
Собой довольна 😁
Пока только фото завтрака, остальное не успела.
Вес 61,3. Ощущаю себя значительно лучше. Отеков нет.
Вчера шагов 20 тыс. Силовую треню, зарядку выполнила. Рацион - не все поместилось. Сон более менее. В 22.30 легла, почти идеально.
Погодка сегодня просто лето. До +20 обещают, солнышко🤗🤗
Собой довольна 😁
Пока только фото завтрака, остальное не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
34
|
8.6 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1889 | 476 | 31 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик COCO |
40
|
156.8 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 40 | 156 | 3 | 11 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Чипсы цельнозерновые протеиновые со вкусом "Краб" |
18
|
54.7 | 2.7 | 0.5 | 9.5 |
| урбеч льняной |
15
|
96 | 3.8 | 6.8 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 432 | 463 | 14 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет пп |
90
|
96.2 | 3.1 | 5.8 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
121
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Котлеты с сырной начинкой пп |
100
|
190.4 | 23.3 | 9.6 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 561 | 429 | 32 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2922 | 1526 | 81 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуля
26.04.2023 12:39
Ого, уже своя редисочка?👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.04.2023 16:14
ОксанаК,
хо-хо.. Пошла сеять редиску 😘
Инна
26.04.2023 16:16
Здорово! 166 дней это про соблюдения дневника? Если да, то это прям
очень хорошее достижение. Может, я тоже к этому приду)
ОксанаК
26.04.2023 18:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), своя- супер, моя с рынка))
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
