ОксанаК
25.04.2023 15:00
Дневник питания за 25.04.2023
День 165.
Вес на утро 62,5 кг.
Зарядку сделала, рацион собрала, треня вечером силовая.
Шаги утром и в обед находила уже 11 тыс. Вчера получилось всего 15 тыс.
Еду вчера съела не всю, не поместилось. Сегодня пока все по плану.
Смузи ваще не мое, но надо доесть шпинат, спасаю. Ем смузи со шпината ложкой, задержав дыхание, если вдохну вкус и запах все крантец! Не доем!! Как лекарство. Но насыщение от него шикарное. Так что как бады пью его!:)
погодка у нас подкачала, мрачно, небо все серое как зимой и холодно. Жду субботы обещали до 20)) В Москве сейчас теплее, чем на юге))
Вес на утро 62,5 кг.
Зарядку сделала, рацион собрала, треня вечером силовая.
Шаги утром и в обед находила уже 11 тыс. Вчера получилось всего 15 тыс.
Еду вчера съела не всю, не поместилось. Сегодня пока все по плану.
Смузи ваще не мое, но надо доесть шпинат, спасаю. Ем смузи со шпината ложкой, задержав дыхание, если вдохну вкус и запах все крантец! Не доем!! Как лекарство. Но насыщение от него шикарное. Так что как бады пью его!:)
погодка у нас подкачала, мрачно, небо все серое как зимой и холодно. Жду субботы обещали до 20)) В Москве сейчас теплее, чем на юге))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисоблин |
156
|
339.5 | 18.9 | 16.2 | 27.5 |
| Курица Гриль [Русский аппетит] |
50
|
125 | 10 | 9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1874 | 487 | 29 | 25 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шпинат |
62
|
14.3 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 397 | 283 | 7 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет пп |
80
|
85.5 | 2.7 | 5.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица Гриль [Русский аппетит] |
30
|
75 | 6 | 5.4 | 0.2 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Котлеты с сырной начинкой пп |
104
|
198 | 24.2 | 10 | 1.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Итого | 374 | 530 | 36 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
0.5
|
84.8 | 3.7 | 3.9 | 8.6 |
| Итого | 20 | 84 | 3 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2665 | 1385 | 77 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алин@
25.04.2023 15:11
Отличный вес, прошли классно👍💐
Вероника Печерская
25.04.2023 15:30
Шикарный вес 💪
ОксанаК
25.04.2023 17:11
Евгения Вик
25.04.2023 17:24
Я бы шпинат положила в яичницу. Можно взбить яйца с шпинатом и
сделать блинчик, а туда начинку какую-нибудь положить. Очень вкусно
и дыхание задерживать не придётся 
Алла
25.04.2023 18:03
Евгения
Вик, О.я тоже шпинат только с яйцом могу без задержки в
дыхании))
Sonya
26.04.2023 11:59
Фото супер ;3
Марина
26.04.2023 12:42
Евгения
Вик, Шпинат и яичница тема 👍 тоже так ем 😃
ОксанаК
26.04.2023 13:22
Евгения
Вик, да с яичницей вкусно, но не 70 грамм)))) пропадет, уже
начинает. Сегодня уже доедаю. Три дня по 70 гр и все))))
Евгения Вик
26.04.2023 15:30
ОксанаК,
я по 10 грамм кладу, так что можно 
ОксанаК
26.04.2023 18:12
Евгения
Вик, кстати мой вариант смузи в среду. К шпинат+банан+молоко
добавила урбеч и мед. И это сочетание прямо реально вкусно
получилось! Прямо наслаждаюсь! 😃
