Дневник питания за 18.04.2023

День 158.
В будни легче придерживаться плана)).
Зарядка, рацион по плану. Трень нет пока и не будет ближайшие 3 дня точно🤗, не сказать что я расстроена)) лентяйка🫣😊
Шагов 20 тыс вчера сделала. Сегодня думаю тоже много будет. Хожу медленнее, наслаждаюсь, уже за количеством не гонюсь) так красиво сейчас кругом, хожу дышу газами города)))).
Назрел вопрос по мзр. Поделитесь как делаете пожалуйста. Создала рецепт Салат например. Но он от раза к разу немного видоизменяется в зависимости от наличия продуктов)) Не создавать же каждый раз новый и разовая акция не подходит - он может естся 2 дня к примеру. Если входить в тот который есть рецепт и менять его, сохранять, то он меняется везде где раньше использовался, a этого не надо. Если создавать каждый раз новый, много лишних рецептов будет, разовых. Как выходите из ситуации. На салате не зацикливайтесь, взяла для примера. Всех блюд обычных касается, для которых нужен рецепт для удобства. Борщ - тоже самое, есть могу неделю, нужен рецепт, но сейчас он с грибами и на бульоне, а завтра вегитарианский будет. Что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	16	102.4	4.1	7.2	3.6
Ленивые вареники (кокосовая, рисовая мука)	158	212.4	20.4	7	16
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1708	380	25	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сочники (ц/з мука)	93	306.4	12.9	18.2	22.2
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	326	436	16	28	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат 17.04	130	104.8	1.8	3.6	14.8
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творожные ПП маффины (с кокосовой мукой)	20	47.9	3.3	1.5	5.5
Итого	355	324	10	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	196.4	17.6	6.4	16
Венигрет пп	45	48.1	1.5	2.9	3.7
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Итого	537	361	23	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и нутом	160	101.9	14.6	2.7	4.2
Итого	160	101	14	2	4
Итого за день	3086	1603	89	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 11:36

Менять только в этом дневнике

ОксанаК 18.04.2023 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, пойду посмотрю

ОксанаК 18.04.2023 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что надо нажать последовательно, чтобы найти это меню? Из рецепта редактировать пыталась и в настройках смотрела.... Не могу найти😶

Maru_Sova 18.04.2023 17:37

ОксанаК, вносите в дневник (вес не важен), нажимаете на него, редактировать ингредиенты, там и вылезет окно редактировать в этом дневнике или навсегда. Чтобы именно этот вариант считался, копируете из этого отредактированного, а не выбираете с базы, где он останется в первоначальном варианте.

ОксанаК 18.04.2023 21:51

Maru_Sova, да, нашла, спасибо