ОксанаК
16.04.2023 19:13
Дневник питания за 16.04.2023
День 156.
С праздником!!!
Сегодня 61,2 кг.
Шагов сегодня 25 тыс. Хорошо погуляли!!! Может и растяжка будет, ещё не знаю. Полакомились с чистой совестью куличиками, завтра посмотрим на весы🤞🤞🤞. На рацион смотреть страшно, а рейтинг самый хороший за все время😃 хоть что то хорошее!
Урбеч попробовала. На вкус гораздо лучше масла льняного. Привкус напоминает сильно тыквенные семечки.
Прилипает ко всем неровностям во рту))) надо уметь есть, но не на работе точно, потом надо или зубы почистить или полдня выковыривать))) в общем урбеч надо уметь есть. Поняла, что по аналогии с арахисовым маслом лучше естся с яблоком. Взяла кусочек хлеба+урбеч+яблочко ломтик. Вывод можно без хлеба! Он лишний. Попробую его смешать с медом. На завтрак сделала творожные маффины, из урбеча сделаю начинку с медом.
Ещё проблема, нет никаких данных по содержание омега 3, только уверения, что ее в урбече много😅 и как это внести в мзр???? Я ела урбеч, а омега сегодня ниже плинтуса.🤣 Ввела по косвенным данным, оч приблизительным))) и как кот наплакал этой омеги 3. Хотелось бы цифери видеть😄 буду благодарна за дельные мысли в плане введения более полных данных об урбече.
С праздником!!!
Сегодня 61,2 кг.
Шагов сегодня 25 тыс. Хорошо погуляли!!! Может и растяжка будет, ещё не знаю. Полакомились с чистой совестью куличиками, завтра посмотрим на весы🤞🤞🤞. На рацион смотреть страшно, а рейтинг самый хороший за все время😃 хоть что то хорошее!
Урбеч попробовала. На вкус гораздо лучше масла льняного. Привкус напоминает сильно тыквенные семечки.
Прилипает ко всем неровностям во рту))) надо уметь есть, но не на работе точно, потом надо или зубы почистить или полдня выковыривать))) в общем урбеч надо уметь есть. Поняла, что по аналогии с арахисовым маслом лучше естся с яблоком. Взяла кусочек хлеба+урбеч+яблочко ломтик. Вывод можно без хлеба! Он лишний. Попробую его смешать с медом. На завтрак сделала творожные маффины, из урбеча сделаю начинку с медом.
Ещё проблема, нет никаких данных по содержание омега 3, только уверения, что ее в урбече много😅 и как это внести в мзр???? Я ела урбеч, а омега сегодня ниже плинтуса.🤣 Ввела по косвенным данным, оч приблизительным))) и как кот наплакал этой омеги 3. Хотелось бы цифери видеть😄 буду благодарна за дельные мысли в плане введения более полных данных об урбече.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Матнакаш |
38
|
85 | 2.3 | 1.7 | 14.5 |
| Урбеч из Семян Светлого Льна [Живой Продукт] |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1679 | 231 | 5 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 489 | 545 | 34 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
412
|
202.3 | 18.1 | 6.6 | 16.5 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
146.7 | 4.3 | 2.1 | 26.8 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Венигрет пп |
150
|
160.4 | 5.1 | 9.6 | 12.5 |
| Итого | 623 | 525 | 27 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
100
|
75.2 | 2.3 | 3.1 | 8.2 |
| Кулич пасхальный |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 260 | 620 | 14 | 30 | 74 |
| Итого за день | 3051 | 1924 | 82 | 84 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2023 19:17
Я признала, что лучше всего заходят сии урбечи в кофе и взбить
блендером. Супер.
Евгения Вик
16.04.2023 20:44
Вот ссылка на льняной урбеч.
https://health-diet.ru/table_calorie_users/686068/
Там всё указано, и кбжу, и полный состав всех витаминов и минералов
https://health-diet.ru/table_calorie_users/686068/
Там всё указано, и кбжу, и полный состав всех витаминов и минералов
Александра
16.04.2023 23:05
И только мне все эти урбечи вообще никак не заходят...🙈😞
ОксанаК
17.04.2023 10:21
Евгения
Вик, Спасибо большое! 
Сама бы точно не
нашла! Теперь у меня на сегодня перебор с омегой 3))))))
Сама бы точно не
нашла! Теперь у меня на сегодня перебор с омегой 3))))))
ОксанаК
17.04.2023 10:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да?? Не подумала бы о таком способе никогда! Попробую
обязательно. Пока в выпечке пп в сочетании с медом хорошо тоже
пошел))
ОксанаК
17.04.2023 10:22
Александра, Это еще не понадобился
по-настоящему наверное! Ничего может со временем если нужен будет,
придумаете что с ним сделать)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2023 11:05
ОксанаК,
я уши прожужжала этим, люди используют во всю 
ОксанаК
17.04.2023 11:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не поняла, что тахини это урбеч)))))
ОксанаК
17.04.2023 11:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, попробую обязательно👍👍
