ОксанаК
15.04.2023 20:00
Дневник питания за 15.04.2023
День 155.
Сегодня хорошо день прошел, активно, не обжористо! Нашли с мужем творожные куличи в богатом выборе, попробовала кусочек на 40 гр🙃 на удивление хватило!
До обеда протопала 17 тыс шагов!
Рацион не наела, но есть не хочу больше и не буду, прямо хорошо сегодня пошло😊 собой довольна. Пока без трень, только шаги.
Идём дальше🏃🤸
Сегодня хорошо день прошел, активно, не обжористо! Нашли с мужем творожные куличи в богатом выборе, попробовала кусочек на 40 гр🙃 на удивление хватило!
До обеда протопала 17 тыс шагов!
Рацион не наела, но есть не хочу больше и не буду, прямо хорошо сегодня пошло😊 собой довольна. Пока без трень, только шаги.
Идём дальше🏃🤸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 1762 | 379 | 19 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный тортик ПП (Вика) |
100
|
136.2 | 9 | 4.3 | 14.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
97
|
6.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Итого | 511 | 356 | 15 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр Фетакса |
30
|
64.2 | 3.5 | 5.3 | 0.6 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
15
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Фруктовый салат |
180
|
135.4 | 4.1 | 5.6 | 14.8 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
20
|
68 | 1.3 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 684 | 567 | 38 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1302 | 73 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2023 20:43
Трени скучают без вас..
Евгения Вик
15.04.2023 21:14
Здорово, что нашли пасхальное угощение для себя! Я в этом году без
паки и кулича. Завтра яичко варёное только позволю себе и всё на
этом.
ОксанаК
16.04.2023 08:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я без них не очень)))🫣 понимаю что надо, блин после
перерывов так тяжко приступать🙃
ОксанаК
16.04.2023 08:00
Евгения
Вик, ну хоть так! С праздником!
Евгения Вик
16.04.2023 08:06
ОксанаК,
с праздником!
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
