ОксанаК
11.04.2023 08:54
Дневник питания за 10.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МКЦ 500 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
47
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1812 | 415 | 21 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1.1 |
| Сочники (ц/з мука) |
100
|
329.5 | 13.9 | 19.6 | 23.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 339 | 511 | 17 | 36 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
130
|
125.8 | 16.9 | 2.5 | 9.2 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 320 | 308 | 24 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
20
|
68 | 1.3 | 0.2 | 14.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 398 | 350 | 24 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2869 | 1586 | 87 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
11.04.2023 08:59
А то мы Вас уже и потеряли!
ОксанаК
11.04.2023 10:08
Евгения
Вик, на работе завал был, даже на вторник рацион не составила,
взяла по понедельнику все))😅
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
