ОксанаК
28.03.2023 09:16
Дневник питания за 28.03.2023
День № 137.
Рацион такой, утром не шла пешком, ногу натерла и пластырь не наклеила, думаю в обед погулять. Зарядку сделала лимфодренажную. Треня вечером по плану.
Настрой будничный.
Идём дальше🤸🤸🤸
Рацион такой, утром не шла пешком, ногу натерла и пластырь не наклеила, думаю в обед погулять. Зарядку сделала лимфодренажную. Треня вечером по плану.
Настрой будничный.
Идём дальше🤸🤸🤸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МКЦ 500 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
23
|
60.1 | 1.8 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 1776 | 372 | 10 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 1.8 | 5.8 | 8.4 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ваффин из полбы без сахара |
15
|
77.5 | 1.1 | 5.9 | 5.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 181 | 315 | 7 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Морская капуста (9 хрустящих листочков) |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Горячий Шоколад с Лесным Орехом [Fit Parad] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Фетучинни ПП |
120
|
246.5 | 13.6 | 13.2 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 465 | 393 | 17 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
0.5
|
84.8 | 3.7 | 3.9 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 440 | 46 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2692 | 1523 | 80 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2023 09:27
Какой план трени?
Евгения Вик
28.03.2023 09:54
Сегодня шикарный рацион! Мне очень приглянулись креветки и
творожок 
Всё,
что я больше всего люблю 
Всё,
что я больше всего люблю
ОксанаК
28.03.2023 11:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), кардио на 20 мин))
ОксанаК
28.03.2023 11:03
Евгения
Вик, 😅 собирала ужин из того что было, вообще с вечера не
подготовилась)
Евгения Вик
28.03.2023 11:04
ОксанаК,
не обязательно же всегда заранее знать, что будешь есть. Спонтанно
даже вкуснее бывает 
ОксанаК
28.03.2023 11:05
Евгения
Вик, самое главное чтобы спонтанно, но в меру)))😉🤗
Евгения Вик
28.03.2023 11:20
ОксанаК,
это да
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
