Дневник питания за 25.03.2023

День № 134.
Уезжали в др город. Рацион был такой, физ нагрузка была тоже высокая, поэтому не страшно)) Тренировку сделала вечером. Город южнее прямо чувствуется)) Пока муж делами занимался, шаги нахаживала активно, а то туда на поезде, обратно тоже на транспорте, активности ноль. Получилось всего 15 тыс шагов, но я довольна🤗🤗
Вообще поездкой довольна, хоть на день но смена обстановки, др город поизучала, даже муж находил со мной 8 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный	30	81.3	2.1	0.4	17.4
Сырники лёгкие ПП запеченные (с ц/з мукой)	100	183.7	20.9	4.7	13.6
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Финиковый сироп пп	15	47.6	0.3	0	11.7
Итого	1677	360	23	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники (ц/з мука)	121	398.7	16.8	23.7	28.9
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	161	650	23	46	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рубленные котлеты	100	162.6	25.2	4.6	4.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
БАД МКЦ 500	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Итого	570	425	29	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Хлебцы рисовые с витаминами	30	102	2	0.3	22.5
Индейка, белое мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
БАД МКЦ 500	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	295	428	33	19	26
Итого за день	2704	1864	109	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 26.03.2023 11:11

В какой город ездили? Что там интересного видели? Рассказывайте Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2023 12:32

Ого, весна во всю

Sonya 26.03.2023 19:56

Красиво

ОксанаК 27.03.2023 10:51

Евгения Вик, Ездили в Нальчик. Поездом до Минвод. Приехали в 7 утра, погуляли по городу до 8,30 находили 8 тыс шагов кофе искали мужу, я то с едой я и позавтракала в поезде минут за 10 до прибытия)) А он первый раз поел только в Нальчике в 11 утра.... Не любит "мятые бутеры", с ним никогда провизию с собой не беру. Ну с одной стороны хорошо, а с др не очень, переживаю за него все равно, что голодный. Но он всегда так, привыкла уже. Хотел на Чегемские водопады меня свозить, но он после командировки, пожалела его. Еще съездим! В Невиномысске встречались с его знакомым, посидели в кафе, покушали, город посмотрела я пока он делами своими занимался. Находила около 10 тыс шагов, собор нашла, цветочки мимоходом. В общем такой перезагруз моральный получила, прямо кайф. А к нам приехала, смотрю и у нас абрикоса уже начинает распускаться и дождь пошел как обычно - классика! Так что 600 км по климату не очень и сильно отличается! На поезде люблю ездить, но недолго! Ночь под стук колес - в кайф, больше нет. Машину люблю больше гораздо! Широкая улыбка

ОксанаК 27.03.2023 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да у нас тоже все в желтеньких цветочках. Тетя говорит это лютики. Красота, эта молодая зелень и первоцветы!

Евгения Вик 27.03.2023 11:46

ОксанаК, замечательная поездка! Душа радуется 😉💐

ОксанаК 27.03.2023 12:07

Евгения Вик, да, такая встряска изредка прямо нужна. Вот думаю лишнее подтверждение, уже недели 3 ходила канючила мужу, что хочу смены обстановки, и вообще я в отпуск хочу, и вот вселенная посылает ему дела в др городе, а я с ним прицепом😃🙃 классно перезагрузилась.