Дневник питания за 22.03.2023

День №131.
Вчера ударный день получился нечаянно)) 20 тыс почти прошла. Зарядка, тренировка, сегодня к сожалению придется тренировку отменить, по естественным причинам;). Вынужденный перерыв и с массажами тоже получится, через 2 дня продолжим.
Вечером ходила на собрание в школе. Дочка закончила четверть на отлично, молодец! Надо это дело отметить))) Пообещала ей стрижку))) Давно хочет.
Такой подъем энергетический наблюдается или я все успела с утра и поэтому мне так хорошо! Аж хочется еще свершений)))) Начала мыть окна пока внутри, к пасхе как раз и закончим потихоньку. Надо найти еще робота, окна свои помыть с улицы. В прошлом году не свезло, так и не помыла, какой-то дефективный попался! Жаль.
С рационом все норм. Укладываюсь, вкусно, разнообразно, ничего не хочется лишнего.
Пока не взвешиваюсь, смысла не вижу))
Идем дальше:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Жмых Кедрового Ореха [Давим Масло]	10	45	3.4	2	3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1777	302	26	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники (ц/з мука)	50	164.8	7	9.8	12
Чай Матча	1	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Кефир 1% жирности	66	26.4	2	0.7	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа]	20	92	1.8	5.8	8.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	263	431	14	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
БАД МКЦ 500	0	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Фетучинни ПП	157	322.5	17.7	17.3	21.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	537	433	20	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рубленные котлеты	100	162.6	25.2	4.6	4.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Хлебцы рисовые с витаминами	30	102	2	0.3	22.5
Итого	300	403	32	10	42
Итого за день	2877	1571	94	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:39

А я хоть и смысла не вижу, а мимо весов не хожу.

ОксанаК 22.03.2023 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пока игнорю)) через 3 дня в норму приду и можно снова взвешиваться)) Сейчас то точно знаю привес физиологически оправданный есть! Так зачем на это смотреть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:50

ОксанаК, тоже верно.

Maru_Sova 22.03.2023 11:16

Я все жду когда эти роботы оконщики дешевле станут, хоть и частный дом, но с улицы высоко слишком. Доча умница, всегда восхищалась работоспособностью отличников.

ОксанаК 22.03.2023 11:49

Maru_Sova, я беру на сутки в аренду и все дела, пока тоже жмусь на свой

Maru_Sova 22.03.2023 11:57

ОксанаК, о как. Подумал над этим.