Дневник питания за 19.03.2023

День #128.
Как дома сидишь целый день, так привет читмил))) нарушила днём, менять рацион не стала, отменила ужин. Целый день готовила, думаю на неск дней точно хватит разнообразной еды! Жаль, что с такой занятостью не было времени погулять(( а тетя моя сегодня с другим компаньоном прошла 13 км, довольная такая!!! 🙃🙃🙃😃 Вот правильно, что посылаешь во вселенную, то и получаешь! Осенью она все сетовала, что все пассивные такие ее подруги, никого не сподвигнешь гулять! И вот, осенью же молодая соседка стала с ней ходить на родник, окунались в ледяную воду напару! А сейчас появился парень молодой, тоже любитель пеших длительных прогулок!
Собой я тоже довольна, удалось потренить - сложная кардио тренировка была! Справилась! Усталость была приятная, сил хватило! Это самое приятное! Даже удалось массаж сделать ног и живота! Очень нравится пользоваться маслом для душа, всем с сухостью кожи тела настоятельно советую! Прямо забыла про проблему сухой, тянущей кожи! Думаю прикупить себе ещё разных вкусно пахнущих масел для душа. Кокос моя любовь!
Идём дальше🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный тортик ПП (Вика)	164	208.6	12.6	7.5	23
Вода	1500	0	0	0	0
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный	30	81.3	2.1	0.4	17.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	1805	416	23	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники (ц/з мука)	70	230.7	9.7	13.7	16.7
Ваффин из полбы без сахара	26	134.3	1.8	10.3	9.4
Итого	96	364	11	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Итого	651	594	32	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Хлебцы ржаные	10	33	1.2	0.3	5.5
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	150	229	20	13	6
Итого за день	2703	1605	87	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2023 06:56

Аж интересно, что за сложная кардио была?

ОксанаК 20.03.2023 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну для меня сложная, уже 41 тренировка, еле выжила))))) для вас наверное не сложная😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2023 18:55

ОксанаК, так не видно, какая.. Может это и для меня сложная. Я и уточнила

ОксанаК 20.03.2023 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), записала как аэробику. Только так если, могу показать. Самое сложное упражнение - лёжа закинуть ноги за голову, вернуть назад, согнуть в коленях, подняться, подпрыгнуть и снова вниз и так минуту. Все остальные упры активные по 1 мин, но это самое сложное. Тренировка 20 мин. Раньше никогда бы не поднялась))) так с пола. Вчера прямо легко сравнительно было, но нагрузка чувствовалась хорошо прямо! То, что надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2023 20:56

ОксанаК, по пульсу судя, 🔥🔥🔥

ОксанаК 20.03.2023 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да, по ощущениям тоже😃 прямо нравится, что трени короткие - желания бросить не появляется и сил хватает, даже на сложных тренях. Прямо в удовольствие)))