Дневник питания за 18.03.2023

День #127.
Нашагала 23 тыс шагов за день. Прогулка и дела.
Рацион соблюдала! Больше ничего не поместилось 🙂 настрой класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морковный тортик ПП (Вика)	142	180.6	10.9	6.5	19.9
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Итого	1658	195	11	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники (ц/з мука)	70	230.7	9.7	13.7	16.7
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	20	68	1.3	0.2	14.4
Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа]	20	92	1.8	5.8	8.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	125	489	15	29	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный	20	54.2	1.4	0.2	11.6
DopDrops Паста ореховая без сахара	10	47.1	1.7	3.8	1.2
Куриные шашлычки ПП	100	147.7	25.9	3.9	2.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	335	416	35	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Хлебцы ржаные	10	33	1.2	0.3	5.5
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	515	541	34	26	37
Итого за день	2634	1642	96	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 19.03.2023 07:11

23 тыс шагов

ого!

ОксанаК 19.03.2023 07:39

Ольга, да, сама удивилась, как легко вышло)) с утра с тетей прогулялись на 10 км)) хорошо пообщались и позанимались🥰🤗, потом с дочкой в стоматологию ходили пешим ходом, прилично прошли. Довольна, хорошо день прошел🤗😃

Алла 19.03.2023 10:27

Афигеть ...протопали))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 14:46

ОксанаК, о, боже, мне столько не одолеть..

Sonya 19.03.2023 21:10

красота

ОксанаК 19.03.2023 23:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам по-моему все по силам, если это вашим целям соответствует💪💪. Честно, сама удивилась🫣🤗и порадовалась сколько удовольствия мне это доставило и была приятная усталость)) Выносливее стала однозначно!😃

ОксанаК 19.03.2023 23:25

Алла, 😄🫣 ага))), а тетя моя ещё и в воскресенье с другим компаньоном протопала 13 км🙃🙃. Довольная как слон))) тоже бы хотела с ними погулять, но пришлось на кухне простоять весь день почти. Забивала холодильник))))

ОксанаК 19.03.2023 23:25

Sonya, 😃🤗 спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 23:30

ОксанаК, ну, мы все 💪 если хотим!

ОксанаК 19.03.2023 23:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно!

Алла 19.03.2023 23:59

ОксанаК, Все хочется успеть)) понимаю..🥰