Дневник питания за 07.03.2023

День #116.
Зарядка, треня, рацион, ужин не ела, не влез, обёртывания утром пока удобно и успеваю
Шагов мало чуть больше 8 тыс, в обед сидела на работе, некогда выйти было(( сегодня тоже предстоит, срочный отчёт, который горит, и корпоратив. Утром напросилась пораньше в офис будем вдвоем с уборщицей, все девочки приглашены к 11 час. Мужчины будут готовиться к официальной части))) прямо интересно, что на этот раз приготовили🤔🤗🤗😃 вечером тоже куда-то ведут. У меня печаль купила в январе ещё платье на 8 марта, а нам предписано быть в кежуал. Но платье померила, как хорошо фигурка в нем смотрится🥰🥰🥰 надо почаще надевать его и понимать какая я молодец, какие результаты!! А то уже немного успела обесценить 🙃 привыкла!
Идём дальше, самое главное держать себя в руках сегодня и завтра🤞🤞🤞🤞🏇🏇🏇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Вареники с творогом	111	234.9	13.9	5.3	32.3
Йогурт 3.2% Белый медведь	20	12	0.6	0.6	1
Хлеб ржано-пшеничный	22	59.6	1.5	0.3	12.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Итого	1670	358	19	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сочники	50	174.9	7	9.6	15.1
Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа]	20	92	1.8	5.8	8.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	269	354	11	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с киноа	120	166.2	20.3	3.7	10.3
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Рыбные котлеты	60	145	4.7	7.4	15.8
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Итого	488	394	27	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из кальмаров	130	154.3	15.7	7.5	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	8	27.2	0.5	0.1	5.8
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Итого	189	260	22	13	11
Итого за день	2617	1367	81	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 07.03.2023 08:44

Красотища ☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 09:22

Sonya, 👀💃 а в платье нет!!!

Полынь 07.03.2023 09:38

А почему так строго к стилю одежды?
У нас одни дамы в коллективе: сам поздравил, сам повеселился))) Решили коллективно в боулинг, но не сейчас, а через недельку. И дешевле, и людей поменьше

Полынь 07.03.2023 09:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, платье в студию

ОксанаК 07.03.2023 10:28

Полынь, у нас ребята креативные. Как что нибудь придумают, мне же потом хуже будет из-за одежды. У нас были в разные годы средневековые пиршества с копьями, бочонками, черепами; красные ковровые дорожки с вечерними платьями; прыжки на батутах; завтраки (за малым не в постель))))) с фирменной газетой, чашечкой кофе и круассанами, пирожными; фотосессии с шампанским))))).... Так что что они придумали в этот раз неясно, но думаю все девочки будут в кежуал, а я самая умная в платье))))) нет, я успею его поносить весной, надо ещё куртку кожаную к нему прикупить и вообще класс будет думаю🙃

ОксанаК 07.03.2023 10:28

Полынь, вот куртку куплю, кеды приедут и тогда....и живот мой ещё похудеет))))) не люблю фотаться🫣😂

Полынь 07.03.2023 10:35

ОксанаК, ого как у вас интересно