ОксанаК
01.03.2023 10:13

Дневник питания за 01.03.2023

День №110.
Все по плану. Рацион запланированный, зарядка, тренировка, 15 тыс шагов, массаж живота. Захотелось вчера отдыха, собрала только рацион на сегодня, легла раньше, позалипала в телефоне, спать легла в 22 час. С утра легко встала в 5, походила по лестнице, немного неуютно скажу я вам(( страшновато. Дом вроде норм и чего боятся, посторонние не ходят, но наверное не буду. Нагрузка конечно хорошая, надо попробовать вокруг дома круги наматывать, двор большой и в 5 утра никто не ездит. Посмотрим, как получится.
С утра пошла на работу пешком, нашагала свои 4.3 км.
Погодка уже минус 1, это после плюс 18, треш конечно, вчера весь день фоном болела голова, меленько так побаливала, неприятно, таблетки не пью, только в крайних случаях оч редко.
Вчера мне тетка заявила на мое нежелание брать у нее ее лучшие в мире пироги и пирожки с мясом жаренные, (которые подруги ее нахваливали весь вечер), что я виновата - младшая дочь моя "вдарилась в ПП", глядя на меня..... Ппц, слов нет одни эмоции. Если бы мой ребенок ела как я, я была бы только рада)))
Идём дальше в раздумьях...чем заняты головы пенсионеров-родственников🤸🤸🤸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сквален Орихиро
4
12.7 0.4 1.1 0.2
БАД МКЦ 500
5
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Творожно-банановые вафли
90
202.5 15.4 6.2 19.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Конфитюр ECO манго-мандарин
10
14 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
169
11.8 0.3 0.8 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный
28
75.9 1.9 0.3 16.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.3 2.6 2.6 0
Сочники
52
181.9 7.2 10 15.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа]
20
92 1.8 5.8 8.4
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД МКЦ 500
5
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Куриные рубленные котлеты
95
154.5 23.9 4.4 4.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
80
89.6 1.9 0.7 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Матча
2
6.2 0.5 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хе из кальмаров
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон
18
61.2 1.2 0.2 13
Зубатка отварная, по 1-342
70
85.4 13.3 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 10:22
Жаль, что возрастные люди никак не могут осознать, что не пироги во главе угла.
Давай помнить, что так не надо делать, когда доживём до их лет
ОксанаК 01.03.2023 10:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, думаю, что она мне богом дана, чтобы оценить ее сильные стороны (а таких много на самом деле), наглядно увидеть неприятные для других людей черты, как я делать точно не буду, ттт🤞🤞🤞 В последние лет 5-10 научилась ее осаживать, когда она на коньке самолюбования флюиды на всех принудительно распускает, а других принижает! А то конца и края нет, ей хорошо, а я тихо бешусь🙃 Вчера резковато ее обрубила, что давайте не будем дальше эту тему развивать и каждый останется при своем мнении, обиделась конечно, но хоть перестала грузить!😅
Вот к сожалению замечаю (не раз уже пробовала) она мне близкий человек, но сильно близко ее подпускать нельзя, начинает лезть во все что я делаю, все не так, а надо как она, позволяет себе критику, рассуждения на мой счёт и счёт моей семьи, даёт советы, которых не просили. Как отодвину ее подальше, хоть вздохнуть могу, и тогда она придерживается каких-то приличий, но знаю что обижается при этом. А я чувствую себя последней дрянью и все по-новой. Сейчас я взрослее и мудрее и уже легче гораздо, не сравнить, а в молодости не могла нормально понять, что происходит, почему при ней я всегда хочу оправдываться! Какой-то кошмар, тихий терроризм просто.
В старости никогда не буду манипулировать из подтишка детьми, ну как она сама не понимает! Самовлюбленность это ее самая противная черта! Мама говорит, она и в молодости такая была, как она ее терпела-то для меня загадка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 10:47
ОксанаК, узнаю свою тётю, царство небесное.
Слов не понимала, энергии 700%, всех научит и построит, и бюджет в чужих семьях спланирует.
Слов не понимала от слова совсем.
После её публичного обсуждения моих детей и меня, публично оплеуха с добавкой, что после каждого её выступления будет ответка.
Грубо, но вылечила.
ОксанаК 01.03.2023 11:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, некоторые не понимают пока не скажешь грубо, но четко. А иногда и слова не понимают. Хорошо, у нас до того не дошло. Она теперь чаще говорит, что прямо боится мне что-то сказать, смешно ей богу😊 Мама слышит, когда я ей резко говорю, улыбается только, себе она не могла этого позволить! Золовка жеж
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 11:26
ОксанаК, моя только после оплеухи осела. Муж правда, добавил, что следующий выход будет его. Вылечили. Есть люди, словно танки в броне.
ОксанаК 01.03.2023 11:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), муж молодец, поддержал!
Maru_Sova 01.03.2023 12:13
У людей прошлых поколений часто еда - это единственное выражение любви, какое они могут выдавать, другим не научены. Поэтому и обижаются, когда мы отказываемся, словно мы их любовь отвергаем. Тоже частенько со свекровью из-за этого недопонимания, стараюсь лавировать 😅
ОксанаК 01.03.2023 18:04
Maru_Sova, ну да, не будешь же каждый раз ругаться((
Полынь 01.03.2023 18:26
У каждого есть такая тетя))) у меня тоже.
Оксана, ну ее, лестницу, это вредно для коленей. Лучше шагать по возвышающей поверхности типа плавной горки
ОксанаК 01.03.2023 20:24
Полынь, ну и это может конечно быть)) но мне больше страшно, поэтому не буду.🤗
ОксанаК 01.03.2023 20:26
Маргарита, так я тоже брала, но если не с'ели и отдать некому, оно же пропадает, выкидываю.... Так она же потом спрашивает как вам и надо в подробностях все расписать и расхвалить и потом дают ещё больше. Так что у нас не прокатывает! Не могу же я ее обманывать постоянно, лучше правду-матку прямо в глаз, "переболит" и закончится. Она находит чем нас порадовать))) другим.😅
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги