ОксанаК
18.02.2023 10:52
Дневник питания за 18.02.2023
День № 100.
Пока так по фото и рацион по плану, днём дополню. Вес на 500 гр минус. 60.4 кг.Бегаю все утро по делам, набегами домой и так же ем набегами но по плану)))) зарядку сделала, сон не очень был, просыпалась 3 раза шумы мешали, кот в туалет ходил орал как ошпаренный.
Пока так по фото и рацион по плану, днём дополню. Вес на 500 гр минус. 60.4 кг.Бегаю все утро по делам, набегами домой и так же ем набегами но по плану)))) зарядку сделала, сон не очень был, просыпалась 3 раза шумы мешали, кот в туалет ходил орал как ошпаренный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
4
|
12.7 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый свежий |
28
|
15.4 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1827 | 452 | 32 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Сочники |
64
|
223.9 | 8.9 | 12.3 | 19.3 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
8
|
27.2 | 0.5 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад темный без сахара Победа |
13
|
59.8 | 1.1 | 4.3 | 4.3 |
| Итого | 297 | 412 | 12 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куриные шашлычки ПП |
90
|
132.9 | 23.3 | 3.5 | 2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хе из кальмаров |
100
|
118.7 | 12.1 | 5.8 | 4 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Итого | 565 | 546 | 45 | 11 | 61 |
| Итого за день | 2689 | 1410 | 90 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ОксанаК
18.02.2023 12:44
Евгения
Вик, я их по граммам взвешиваю, сколько помещается))) сегодня
получилось полтора)) да кот вообще бандит)) делает, что хочет😅
сегодня сон самый плохой за все время, огорчилась немного.
Кот не очень хорошо поступил, помешал хозяйке спать. А я сегодня волшебно спала и проснулась поздно.