Дневник питания за 12.02.2023

День #94.
Выходной день. Стараюсь придерживаться рациона.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	4	12.7	0.4	1.1	0.2
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Лаваш, из цельного зерна	68	178.2	6.7	1.2	33.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	1869	529	39	22	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	338	23.7	0.7	1.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сочники	100	349.8	13.9	19.2	30.1
Итого	488	400	16	22	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Куриные шашлычки ПП	100	147.7	25.9	3.9	2.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Устричный Соус [Чим Чим]	5	8.5	0.1	0	2
Хлеб ржано-пшеничный	30	81.3	2.1	0.4	17.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	380	462	37	10	50