ОксанаК
08.02.2023 09:54
Дневник питания за 08.02.2023
День №90.
Очередное осознанное наблюдение. Мое слабое место - прямая зависимость рпп от настроения. Испортить настроение очень легко. Ну и результат: настроение резко вниз, панические атаки, навязчивое желание съесть вредное, желание махнуть рукой на все и на цели, и на результаты, так и дома тоже кто делать будет дела вместо меня.... Утро получилось просто атомное (Приготовила хлеб, суп, второе, собрала себе и дочке обед, приготовила завтрак себе и катком по всем проехала кто под руку попался!!!:evil:). Как от этого удержаться с большой долей успеха не могу придумать! :кричу:Во вчерашнем вечернем состоянии это просто нереально! Только делать вид, что ничего не вижу, не замечаю и это не со мной. Но это тоже наверное нереально на длит перспективу. Не довольна собой! Не именно фактом срыва, это было осознанное решение - мне это было физически и морально очень нужно, а больше тем, что не знаю как на это влиять, чтобы купировать сразу и как влиять на свое поведение! Вчера контроля не было. Добило именно вчера, то что мне не понравилось как выглядит лицо после похудения. Даже подумала про косметические способы, но нет, это явно не мое! Химию в лицо ни при каких ситуациях! Я рьяный противник, это не обсуждается, взвешенное решение - здоровье дороже внешнего вида. Тейпирование практикую, это мне больше подходит...
Буду благодарна опыту в стрессовых ситуациях, как решаете аналогичную проблему с настроением. :rose:
Фуу, написала и легче стало! Начинаем сначала. Пока поведение как в танке, наушники мое все, еще одно такое утро я не переживу)))))))))):crazy: Самое главное такой настрой сохранить до отхода ко сну:secret:
Идем дальше:party:
Очередное осознанное наблюдение. Мое слабое место - прямая зависимость рпп от настроения. Испортить настроение очень легко. Ну и результат: настроение резко вниз, панические атаки, навязчивое желание съесть вредное, желание махнуть рукой на все и на цели, и на результаты, так и дома тоже кто делать будет дела вместо меня.... Утро получилось просто атомное (Приготовила хлеб, суп, второе, собрала себе и дочке обед, приготовила завтрак себе и катком по всем проехала кто под руку попался!!!:evil:). Как от этого удержаться с большой долей успеха не могу придумать! :кричу:Во вчерашнем вечернем состоянии это просто нереально! Только делать вид, что ничего не вижу, не замечаю и это не со мной. Но это тоже наверное нереально на длит перспективу. Не довольна собой! Не именно фактом срыва, это было осознанное решение - мне это было физически и морально очень нужно, а больше тем, что не знаю как на это влиять, чтобы купировать сразу и как влиять на свое поведение! Вчера контроля не было. Добило именно вчера, то что мне не понравилось как выглядит лицо после похудения. Даже подумала про косметические способы, но нет, это явно не мое! Химию в лицо ни при каких ситуациях! Я рьяный противник, это не обсуждается, взвешенное решение - здоровье дороже внешнего вида. Тейпирование практикую, это мне больше подходит...
Буду благодарна опыту в стрессовых ситуациях, как решаете аналогичную проблему с настроением. :rose:
Фуу, написала и легче стало! Начинаем сначала. Пока поведение как в танке, наушники мое все, еще одно такое утро я не переживу)))))))))):crazy: Самое главное такой настрой сохранить до отхода ко сну:secret:
Идем дальше:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
4
|
12.7 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1687 | 259 | 8 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| ПП пирог творожно-ягодный |
100
|
139.2 | 11.7 | 3.7 | 14.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пастила |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
18
|
61.2 | 1.2 | 0.2 | 13 |
| DopDrops Паста ореховая без сахара |
15
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 1.8 |
| Итого | 362 | 417 | 18 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
220
|
336.6 | 30.8 | 21.1 | 5.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 535 | 472 | 33 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча |
1
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 201 | 170 | 17 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
1
|
169.6 | 7.5 | 7.8 | 17.1 |
| Итого | 45 | 175 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2831 | 1495 | 85 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.02.2023 10:16
Выписаться, выговориться - хороший рабочий прием. Я за.
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.02.2023 10:25
Не можешь изменить ситуацию, меняй отношение к ней. Мне и с РПП это
помогает (я к нему приспосабливаюсь, жить мне с ним, отменить не
могу) и с плохими эмоциями. Правда приходится часто
рефлексировать,ну а как иначе.
В части питания базис: много витаминов.
Рейтинг ниже 80 не допустим. Отсутствие большого дефицита. Дефицит за счёт спорта.
Насыщенность и сытость моя защита от эмоционального переедания.
Плюсом гормоны радости и счастья (орехи каждый день, тренировочная активность).
В части питания базис: много витаминов.
Рейтинг ниже 80 не допустим. Отсутствие большого дефицита. Дефицит за счёт спорта.
Насыщенность и сытость моя защита от эмоционального переедания.
Плюсом гормоны радости и счастья (орехи каждый день, тренировочная активность).
Людамила
08.02.2023 10:26
Оксана, я тоже очень переживала из-за появления морщин на лице
после похудения. Потом перетерпела, а сейчас, когда немного
поправилась, и вроде морщин стало поменьше. 
Подскажите пожалуйста, ПП пирог вы делали, сначала замочив овсянку в кипятке, или просто всё смешали, уложили в форму, а сверху уложили творожно-яично-ягодную смесь?
Подскажите пожалуйста, ПП пирог вы делали, сначала замочив овсянку в кипятке, или просто всё смешали, уложили в форму, а сверху уложили творожно-яично-ягодную смесь?
Полынь
08.02.2023 10:43
Попытки контролировать эмоции ведут к еще большим эмоциональным
срывам. Кувшинчик никто не отменял)
Осознавать, что происходит, принимать это и искать приемлемые способы выражения. Ну или учиться извиняться
Это
полезно. Вообще, не делать катастрофы. Кувшинчик прилагаю)) 
Осознавать, что происходит, принимать это и искать приемлемые способы выражения. Ну или учиться извиняться
Это
полезно. Вообще, не делать катастрофы. Кувшинчик прилагаю))
ОксанаК
08.02.2023 13:07
Полынь,
Спасибо! Источник негатива не я, я рефлексую. Понимаю,
что накапливалось долго - неск мес, поддерживала как могла, но и у
меня силы заканчиваются, терпение и прочие ресурсы( Понимаю, что
только отгородиться остается! Высказала сегодня этому человеку все,
что думаю, попросила избавить меня от источника негатива. Больше
волнует, что испылала реальные панические атаки, еле заснула, такое
со мной впервые. 
ОксанаК
08.02.2023 13:15
Людамила,
Меня не морщины волнуют, а скулы прямо торчат, лицо похудело и как
будто опустилось вниз. Прямо опечалилась сильно((( Носогубка и была
и есть она никуда уходить не хочет ни при каких весах. Но не
набирать же заново. Эти кг по ощущениям точно лишние были...
Возраст ничего не попишешь. Надо
просто принять и любить себя как есть. Накопилось скорее всего,
бывает)) Спасибо за поддержку
Надо
просто принять и любить себя как есть. Накопилось скорее всего,
бывает)) Спасибо за поддержку
Кекс в форме
08.02.2023 14:44
ОксанаК,Вы не переживайте кожа в любом
возрасте подтягивается, но только с разной скоростью, холодцы,
желе, витамины, вода вам в помощь, ну и конечно же спорт, он так же
помогает выглядеть лучше, а главное настроение поднимает))
ОксанаК
08.02.2023 14:48
Мария
(-54.5), правильно, спасибо большое👍
Вероника Печерская
08.02.2023 15:32
ОксанаК,
Вам коллаген помогает? Какой принимаете? Просто несколько раз
покупала, на себе не заметила никаких изменений 🤷
Вероника Печерская
08.02.2023 16:44
ОксанаК,
пила 3 месяца 🤷♀️🤦♀️ можно, какой-то не такой был..
ОксанаК
09.02.2023 10:17
Людамила,
да вот нет - совсем не то)))). Лицо похудело прямо сильно,
уменьшилось как будто. Скулы торчат, щеки впали и вниз опали.
Опущение-то по возрасту не больше не меньше, но похудение
акцентировало внимание. Но, сегодня смотрю на это под другим углом
настроения! Все норм, надо работать просто, чтобы хотя бы
поддерживать. Набирать вес, чтобы лицо надулось - не есть решение
проблемы, так мне еще больше не нравится и для здоровья вредно! Так
что остается только решать проблемы по мере поступления терпеливо и
планомерно
