ОксанаК
06.02.2023 10:18
Дневник питания за 06.02.2023
День #89.
Ну что ж, подсказали то, что знала и забыла))) Первый антицеллюлитный массаж живота пошел!!! Начну с самого проблемного места. На выходных точно и в среду пока, потом посмотрим. На него нужно время, которого катастрофически не хватает на все, что я хочу сделать)) Все остальные дни - антицеллюлитные обертывания. Намазался и занимайся чем хочешь, удобно!
Рацион на 1600 и больше уже, а сегодня отвес 0,5кг. Ощущения как бы непонятные:хихикаю:, через 0,5 кг как бы и притормозить хочется, а как:stop:? На 1700 питаться? Уже стабильный недобор белка и углеводов, чем добирать белок, кроме курицы? Кальмары, рыба, яйца добавляют жира немало.... Жир не надо, с ним все ок))) В общем, думаю над этим в фоновом режиме.:D
Ещё на эту неделю задача максимум - ложиться в 22 час ровно! Вчера начала - легла в 22, включила звуки дождя и заснула в 12м часу. Дождь не расслабляет - больше не включаю))))))
Идём дальше!🤗🤸🤸🤸
Ну что ж, подсказали то, что знала и забыла))) Первый антицеллюлитный массаж живота пошел!!! Начну с самого проблемного места. На выходных точно и в среду пока, потом посмотрим. На него нужно время, которого катастрофически не хватает на все, что я хочу сделать)) Все остальные дни - антицеллюлитные обертывания. Намазался и занимайся чем хочешь, удобно!
Рацион на 1600 и больше уже, а сегодня отвес 0,5кг. Ощущения как бы непонятные:хихикаю:, через 0,5 кг как бы и притормозить хочется, а как:stop:? На 1700 питаться? Уже стабильный недобор белка и углеводов, чем добирать белок, кроме курицы? Кальмары, рыба, яйца добавляют жира немало.... Жир не надо, с ним все ок))) В общем, думаю над этим в фоновом режиме.:D
Ещё на эту неделю задача максимум - ложиться в 22 час ровно! Вчера начала - легла в 22, включила звуки дождя и заснула в 12м часу. Дождь не расслабляет - больше не включаю))))))
Идём дальше!🤗🤸🤸🤸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
68
|
178.2 | 6.7 | 1.2 | 33.9 |
| Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки |
40
|
86 | 1.3 | 1 | 2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец соленый |
28
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| БАД МКЦ 500 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1849 | 519 | 30 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сочники |
76
|
265.8 | 10.6 | 14.6 | 22.9 |
| Итого | 275 | 293 | 11 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
100
|
178.5 | 15.6 | 12.5 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 346 | 330 | 21 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча |
1
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пастила |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 161 | 215 | 18 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
1
|
169.6 | 7.5 | 7.8 | 17.1 |
| Итого | 45 | 175 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2677 | 1534 | 89 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Ольга
06.02.2023 10:31
Минтай, треска, хек, креветки, кальмар, свиная вырезка - жиров вам
не добавят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2023 10:44
ОксанаК,
творог не заходит?
ОксанаК
06.02.2023 10:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), залетает теперь, только он мне и жиры поднимает. Я бы
его и больше добавляла))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2023 10:50
ОксанаК,
сыр может жиры вытянул? Творог разной жирности есть. И вес какой?
69 кг? Ну так нормально. Без жиров в рационе женщине нельзя.
Евгения Вик
06.02.2023 11:04
У меня теперь тоже проблемка - что-то много жиров. Сложно
переучиться. Или я много от себя хочу? Всё и сразу?
ОксанаК
06.02.2023 11:08
Евгения
Вик, конечно, постепенно, у нас жизнь же не только из рациона
состоит. Все и сразу почти не реально. По чуть-чуть, и рано или
поздно придем к нужному результату. Говорят, что даже если лежать,
то в нужном направлении)))))) А мы же идем))), значит скоро
дойдем!
Евгения Вик
06.02.2023 11:10
ОксанаК,
верно
Михаил
06.02.2023 12:10
Я не понимаю, зачем дают калории с кожей. Разве кожу едят?
Раньше может ели, конечно, но сейчас кто кожу ест, что у курицы,
что у индейки? Объясните, а то я новичок.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
