Дневник питания за 05.02.2023

День #88.
Заполняла рацион по мере поедания)) поэтому перекос получился по жирам.
День расслабленный получился))) спала, гуляла, ела 🤗😉
Ударный завтрак получился - гуляли со старшей дочкой, хорошо поговорили, в красивом месте посидели, вкусно и эстетично поели))))
Идём дальше🤸🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвичис ветчиной	1	609	23.6	38.2	42.8
Итого	104	609	23	38	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Сочники	80	279.8	11.1	15.4	24.1
Итого	899	318	12	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Говядина в соусе ПП	130	251.2	16.9	17.9	5.5
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Итого	619	466	23	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодно-творожный десерт. Голубика, ананас.	133	152	14.6	7.2	6.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	8	27.2	0.5	0.1	5.8
Итого	641	179	15	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2263	1573	75	83	125