Дневник питания за 04.02.2023

День №87.
Рацион удалось удержать в рамках. Неплохо получилось! Я молодец.🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	1	3.2	0.1	0.3	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
ПП пирог творожно-ягодный	136	189.3	15.9	5	19.3
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Хлеб Матнакаш	40	89.4	2.4	1.8	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	1736	427	24	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Сочники	73	255.4	10.1	14	22
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	9	30.6	0.6	0.1	6.5
DopDrops Паста ореховая без сахара	13	61.2	2.1	4.9	1.5
Итого	264	359	13	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морской капустой (и тофу)	250	122.8	10	8.5	1.7
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Вареники с творогом	50	105.8	6.3	2.4	14.6
Итого	360	428	20	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Хлеб ржано-пшеничный	9	24.4	0.6	0.1	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	139	220	16	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Куриные шашлычки ПП	50	73.9	13	2	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Батончик Dietalika Арт Лайф (40г)	0.5	82.8	5.5	2.9	8.7
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	10	17.8	1.6	1.3	0.1
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Итого	138	186	20	6	10
Итого за день	2637	1621	94	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 18:32

Чтобы худеть, нужно есть!
А не все верят

Продуктовый адвокат 04.02.2023 18:34

Три вареника.😢

Наталья 04.02.2023 18:38

Женя, лучше чем ничего😹

Продуктовый адвокат 04.02.2023 18:43

Наталья, Да уж лучше ничего. Просто себя подразнить.

Наталья 04.02.2023 18:47

Женя, ну там еще что-то вкусненькое есть с рисом

Продуктовый адвокат 04.02.2023 19:03

Наталья, Три сырника я б ещё поняла, но вареники... То же,что и три пельменя. Лучше вообще не есть.

ОксанаК 04.02.2023 21:09

Женя, 😅😅ага🤣

ОксанаК 04.02.2023 21:10

Женя, надо доедать вареники, никто кроме меня не ест с творогом)))) сколько в рацион вместилось😅😅😅

ОксанаК 04.02.2023 21:11

Наталья, это супчик с морской капустой, проростками и белым рисом. Ем его только с корейским супчиком)))) и только дома, на работу неудобно брать и запах специфический для неподготовленных 😉🤗