Дневник питания за 03.02.2023

День №85.
Вечером расстроилась немного, поздно заснула, как бы не заснуть на работе! Утром ранний подъем, пиццу своим сделала на ц/з тесте, себе лавашики - индейку спасала. Не всю спасла, завтра продолжим. Хотела себе сырников запечь, но планы изменились. Дочка на работе голодает, мозг кипит, еды много требует))) Напекла ей сочников на перекусы, наложила еды под завязку, лишь бы не голодала! Теперь напряг прямо, готовить раза в 3 больше приходится, хорошо, муж ест в обед в столовой)))))))))))))
Вчера пришла вечером сама, пришлось такси брать, думала муж заберет - нагребла овощей, капусты тяжелой на рынке в обед))) Не дотащилась бы сама на автобусе! Какое-то состояние было нестояния вечером! Но тренировку сделала! Я молодец!
Удивляюсь прямо. Сейчас рацион уже прямо хороший к 1600 приближается каждый день, иногда и больше. При этом сегодня минус хороший на весах 500 гр! Все хорошо идет! Завтра суббота - загрузить себя работой и на прогулку обязательно, чтобы не есть от скуки!!!:D
Оказия была я рассмотрела себя при хорошем освещении... Область живота... Это такая печаль! Схуднула хорошо, но жир подкожный, никакого тонуса кожи((( Прямо очень огорчилась! Особенно печалит валик внизу живота, некрасиво! Понимаю, что не все сразу, но в одежде прямо хорошо все, ладно, сделаю фото, вчера даже не подумала! И потом в динамике посмотрю!:)
Идем потихоньку дальше!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	1	3.2	0.1	0.3	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	52	136.2	5.1	0.9	25.9
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Огурец соленый	19	2.5	0.2	0	0.3
Индейка, отварная, по 2-6	22	60.1	5.2	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1748	411	21	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сочники	93	325.3	12.9	17.9	28
Шоколад темный без сахара Победа	10	46	0.9	3.3	3.3
Итого	302	399	15	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	80	101.6	4.4	0.7	18
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	100	178.5	15.6	12.5	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Итого	347	333	22	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Матча	1	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Кальмар	70	70	12.6	1.5	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	177	156	17	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Суп с морской капустой (и тофу)	200	98.2	8	6.8	1.4
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Итого	255	270	11	7	38
Итого за день	2830	1570	87	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 09:54

Крема́, массаж щеткой или пупырчатой перчаткой. И нельзя спешить. -500 гр это отвес для недели немалый, для одного дня это гигантский

ОксанаК 03.02.2023 10:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так я и не спешу, оно само так) И за неделю больше. В начале недели было 62,4 сейчас 61,2. Думаю про нарушения в прошлые выходные - поэтому временный набор веса. Думаю, это не потеря в чистом виде ... С кишечником пока наладила процесс, не из-за него такой скачок.
Рацион на 1600 для меня не мало! Сама не хочу быстро. Да про процедуры спасибо, забыла что-то про них)) Буду делать, как-то ленно было, потом забыла про них вообще...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 10:14

ОксанаК, теперь увидела проблему, вспоминай!

ОксанаК 03.02.2023 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да жирненький пузик Заскучала